安く食べて体重を減らす方法

ダイエット薬を服用したり、厳しい食事をしたりすることで体重を減らそうとすると、体を傷つける可能性があり、永続的な体重減少を引き起こす可能性は低いです。体重を減らすために、健康的に食事をし、身体の形を良くし、一日を通して十分な水分補給を維持することを含む減量計画に従ってください。これらの食品は通常、ホールフードよりも費用がかかるため、加工および包装された食品を避けることは、食料品の請求書を削減するのにも役立ちます。自然かつ健康的に体重を減らすプロセスは、あなたが速く体重を減らすのに役立つだけでなく、それを維持するのにも役立ちます。

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必要なもの

• ウォーキングまたはランニングシューズ
• ウォーターボトル
• ガベージバッグ

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手順

1. • 1

     好気性運動計画を開始します。有酸素運動は、肺と心臓を条件付けして伸ばすことで強化します。また、有酸素運動は、身体がより多くのカロリーを燃焼するのに役立ち、カロリーの不足を引き起こすのに役立ちます。この赤字を作成すると、減量が促進されます。脂肪の各ポンドには約3,500カロリーが含まれているため、1日あたりカロリーを燃焼させると、体が体重を減らすことができます。ウォーキング、水泳、自転車は、関節で簡単なエクササイズと体の状態です。

   • 2

     加工または包装された家にすべての食品を集めたり、人工香料、甘味料、脂肪、または着色料を含むか、大量の脂肪や塩で作られています。これらすべての食べ物をゴミ袋に入れて取り除きます。それらはほとんど栄養価を含んでおらず、毎日のカロリー摂取量を増やし、体重増加につながります。これらの食品は高価であり、食料品の請求書を増やします。不健康な食品を、果物、野菜、全粒穀物、無駄のないタンパク質などの新鮮なホールフードに置き換えます。これらの食品は、体にとって安価で健康的です。蒸気野菜、ポーチや肉や魚を植えますので、料理に余分な脂肪は必要ありません。

   • 3

     たくさんの水を飲みます。水は、腸に潤いを与え、腺がホルモンを適切に産生することを可能にし、血液が臓器や組織に酸素を運ぶのを助けることにより、体が正しく働くのを助けます。体が適切に水分補給されると、より多くのエネルギーがあり、カロリーをより迅速に燃焼し、栄養素をより簡単に使用できます。のどが渇いていると感じることは、体が脱水の初期段階にあることを意味することを忘れないでください。水の味が不快にならない場合は、フレーバーのために少量のレモンまたはライムジュースを追加してください。