どの食事が最も効果的ですか？

多くの食事は、今日から選択できます。時間の経過に伴う漸進的な減量を促進する健康的な食事と、ポンドを迅速に失うことを促進する流行の食事があります。最も効果的な食事は、個人が一貫して体重を減らすのを助けるだけでなく、ライフスタイルの変化として持続可能であることもあります。

1. 低脂肪食

   • そこに最も試された真の食事は、おそらく最も簡単なことです。低脂肪食です。 この食事は比較的単純で、その名前で簡単に理解できます。低脂肪食は、心臓病や糖尿病の可能性を減らすように設計されています。それは、不要なポンドを落とすために低脂肪と低カロリーの食事で構成される食事であり、従うべき最も単純な食事の1つです。栄養ラベルを読んで、脂肪とカロリーが少ない食品を選択してください。

   ウェイトウォッチャー

   • 何度も効果的な時間と時間を示した別の食事は、ウェイトウォッチャーです。この食事は、The Points Plus Systemと呼ばれる新しいプログラムに改良されました。人は1日に非常に多くのポイントを許可され、食べ物には一定量のポイントが割り当てられます。人が毎日のポイント内にとどまる限り、彼女は体重を減らします。フードポイントは、脂肪、カロリー、繊維を含む単純な処方によって計算されます。ダイエットは毎週、彼らの裁量で使用するために追加のポイントを獲得し、運動を通じて余分なポイントを獲得できます。

   地中海ダイエット

   • 最近人気のある食事は地中海の食事であり、植物の食品や単飽和脂肪に大きく依存しています。果物、野菜、豆、全粒穀物、豆、魚、オリーブオイルがこの食事の基盤です。運動が推奨され、さらにはゆっくりと食事をしています。この食事のもう1つの利点は、心臓病、糖尿病、癌のリスクを減らすことです。地中海の食事は非常に健康的で、多くの個人にとって簡単に持続可能です。

   ボリュームトリック

   • ボリュームトリックは、剥奪の代わりに膨満感を促進します。この食事は、果物や野菜などの水分量が高い食品に大きく依存しています。 Volumetricsの作成者は、人々がエネルギー密度の高い食べ物を食べてほしいと望んでいます。この食事は、低脂肪または低カロリーの食事の同じ原理に従いますが、フォロワーはより多くの水分量でより多くの食物を消費することを奨励しています。これにより、ダイエットはより長く感じることができます。したがって、食事を減らして体重を減らす。