食欲抑制剤の最も安全な形態は何ですか？
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運動はどのように食欲を抑制しますか？
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運動は、ホルモンと血液タンパク質レベルを調節することにより、食欲を抑制するようです。運動があなたの特定の体にどのように影響するかは、あなたが薄いか太りすぎか、あなたがどのくらいの頻度で運動しているか、そしてあなたが実行するエクササイズの種類に依存します。
運動は食欲ホルモンを調節します
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英国のラフバラ大学による2008年の研究では、有酸素運動により、食欲を抑えるホルモングレリンとペプチドYYの体の生成が増加することがわかりました。これは通常の体重で真であることが示されていましたが、太りすぎの人ではありませんでした。
運動は、より高いレベルの重要な血液タンパク質をもたらします
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太りすぎの人にとって、チリ大学臨床病院での研究では、脳由来の神経栄養因子（BDNF）として知られる血液タンパク質のレベルを上げることにより、運動が食欲を抑えることができることがわかりました。 BDNFの濃度が高かった参加者は空腹が少なかった。
どのような種類の運動が食欲を抑制しますか？
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ウェイトトレーニングとは対照的に、有酸素運動は、食欲を抑える責任があります。これは、薄くて太りすぎの個人にも当てはまります。ジョギング、水泳、インラインスケート、サイクリングは、有酸素運動の例です。
運動はどれくらい安全ですか？
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通常、定期的な運動は安全です。既存の健康上の問題がある場合、または大幅に太りすぎの場合は、医師、栄養士、またはパーソナルトレーナーに相談して、自分に合ったプログラムを設計してください。ただし、身体の調節に加えて、運動はカロリーをより速く燃焼させるのにも役立ち、その結果、減量も生じます。そして、エクササイズエネルギーを燃やし、あなたの自尊心を高めます。だから魔法の薬を待つのをやめてください - あなたにぴったりの運動プログラムを見つけてください！
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