体重にカフェインの影響

メイヨークリニックによると、「いくつかの研究では、カフェインでコーヒーや紅茶を飲むと、体重減少がわずかに増加したり、体重増加を防ぐことができることが示されています。」カフェインは体重を抑えるのに役立つかもしれませんが、重大な減量を引き起こすことはありません。カフェインはさまざまな方法で体重に影響を与える可能性があります。

1. 食欲

   • 8オンスを飲む。一杯のコーヒー（120mgのカフェイン）は、数時間食欲を抑制する可能性があります。これは、カフェインの摩耗の影響がオフになり、個人の空腹のままになると裏目に出る可能性があります。

   代謝

   • カフェインは刺激剤です。それは脳、身体反応、および代謝を刺激します。カフェインが熱発生（消化から体が生成するエネルギー）が増加するため、代謝の増加が発生します。

   利尿効果

   • カフェインは利尿薬です。それにより、体は尿中の体から追放される水の量を増やします。水の損失を増加させることにより、体重が減少します。

   副作用

   • カフェインは、ストレスを引き起こすホルモンコルチゾールを放出するため、食物の渇望を高める可能性があります。多くの人にとって、ストレスは過食につながる可能性があります。カフェインはインスリン抵抗性を引き起こし、血糖値に影響を与える可能性があります。

   考慮事項

   • 減量のためにカフェインを消費している場合は、糖、脂肪乳製品、加工オイルを避ける必要があることに留意してください。コーヒーが選択したカフェイン入り飲料である場合は、効果的にするために黒を飲みます。