クランベリージュースで体重を減らす方法

クランベリージュースは、クランベリーの最も一般的な製品の1つであり、主に北米で栽培されている人気の果物です。 栄養データは、1カップの無糖クランベリージュースに116カロリーが含まれていると報告しています。 クランベリージュースのほぼすべてのカロリーは、果物に自然に見られる砂糖の種類であるフルクトースによるものです。クランベリージュースは、飲料が自然な利尿薬であるため、減量を促進するために使用できます。利尿薬は尿の産生を増加させ、体から余分な水と毒素を除去します。

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必要なもの

• 純粋なクランベリージュース
• ガラスを飲む
• 測定カップ

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手順

1. • 1

     純粋なクランベリージュースを購入します。 クランベリージュースカクテルやその他のクランベリージュースドリンクには、体重増加を促進できる砂糖または他の甘味料が含まれている可能性があります。 成分リストを確認します - 唯一の成分はクランベリーでなければなりません。 Pure Cranberry Juiceは、Whole Foods MarketやTrader Joe'sなどの健康食品店で入手できます。

   • 2

     純粋なクランベリージュースを適度に飲みます。 大人の場合、4〜8オンスを消費します。純粋なクランベリージュースの1日あたりは一般的に安全であり、望ましい利尿効果を提供できます。 しかし、国立補完的および代替医療センターは、「過剰な量を消費すると胃腸の動揺または下痢を引き起こす可能性がある」と警告しています。

   • 3

     健康でバランスの取れた食事を食べる。 クランベリージュースを飲むと、過剰な水分量を流すのに役立ちますが、適切な食事なしでは健康的な体重減少を維持することはできません。 メイヨークリニックは、ナトリウムの摂取量を減らし、果物や野菜の消費を増やすことを提案しています。