トナリンの危険性と安全性

トナリンとは

トナリンは共役リノール酸（CLA）を主成分とするサプリメントブランドです。CLAは肉や乳製品に自然に含まれる脂肪酸で、トナリンはサフラワーオイル由来のCLAを使用しています。ドイツのCogis Deutschland GmbH & Co.（デュッセルドルフ）が独占的に販売しています。

トナリンのメリット

トナリンに含まれるCLAは、以下のような効果が期待されています。

• 体脂肪の減少
• 除脂肪筋量の増加
• がん細胞の抑制効果（研究段階）

多くの減量サプリはカフェインなどの刺激物を含みますが、トナリンは刺激性がなく、肉や乳製品から得られる栄養素をサプリで補える点が特徴です。

トナリンのリスク

トナリンは基本的に安全とされていますが、以下のような副作用が報告されています。

• 下痢
• 吐き気・嘔吐
• 胃腸の不快感

推奨摂取量は1日あたり2.5〜5 gです。上記の症状が出た場合は摂取量を減らすか、直ちに使用を中止してください。妊娠中の方や他の薬を服用中の方は、必ず医師に相談した上で使用することが推奨されます。

他のCLAブランドに潜む危険

過去に販売されていたNitrolトナリンCLAは大豆油を使用していましたが、現在はサフラワーオイルのみです。大豆油や大豆由来の充填剤が含まれる他ブランドのCLAは、以下の点で注意が必要です。

• 大豆成分にアレルギーがある人は使用不可
• 過剰摂取によりコレステロールが危険なレベルまで低下する可能性がある

これらの副作用は、ミルクなどタンパク質と一緒に摂取することで軽減されると報告されています。

臨床研究の結果

U. Riserus、L. Berglund、B. Vessbyらの研究では、トナリンは中年男性の腹部脂肪を減少させることが示されました。1日あたり3〜4 gのCLA摂取で、体脂肪が1インチ以上減少するケースが報告されています。

その他の研究では、トナリンが血糖コントロール、動脈硬化予防、コレステロール改善、免疫機能向上、抗酸化作用に寄与する可能性が示唆されています。