水分量を減らすための最も速くて安全な方法

余分な水の重量を維持すると、柔らかいマシュマロのように、肥大化し、肌がふくらんでいるように感じます。その過剰な水分量を失うことは、いくつかの簡単で管理可能なステップでかなり単純です。

1. それを飲むためにそれを飲む

   • 飲料水は、あなたの体が保持している可能性のある過剰な水分体重を失うようにあなたの体をジャンプスタートさせるのに役立つ最も簡単な方法の1つです。あなたが十分な水を飲まないと、あなたは体が脱水するだろうと「考える」かもしれないので、それが摂取する水を保持します。飲む水量の良い尺度は、少なくともあなたの体重を水オンスで飲むことです。体重200ポンドの場合は、200オンスを飲む必要があります。約25個の8オンスです。水のカップまたは12 1/2 16オンス。水のボトル。

   カリウム、マグネシウム、カルシウム

   • ミネラルカリウム、マグネシウム、カルシウムを十分に取得していることを確認することで、体の体重が減少するように体を調節するのにも役立ちます。一日にバナナを食べ、ナッツや緑の野菜を食べること、ヨーグルトやオレンジジュースを食べるだけで十分です。これらの種類の食品をサービングするだけで、フラッシュで水の減量をジャンプするのに役立ちます。

   塩と低脂肪はありません

   • 最後に、過剰な水分体重を減らすのを助けるために、塩の摂取量を減らすか、完全に排除します。あなたの体は、食物に塩を加えることなく、通常の食事を食べることに必要なナトリウムの量を得ます。また、脂肪の摂取量を減らすことで、体の体重が消去されます。鶏肉を調理する前に肌を脱いで、砂漠のレシピで食べ物を焼き、脂肪をアップルソースに置き換えることは、脂肪の摂取量を減らすのに役立ついくつかの方法です。