あなたにエネルギーを与え、減量に役立つお茶

緑茶は、儀式と瞑想の一環として、代替医療で長い間使用されてきました。最近では、研究者は減量や癌予防などの健康上の利点について緑茶を研究しています。

1. 識別

   • 緑茶は、Camellia Sinensisの乾燥した葉から作られています。ティードリンクまたは濃縮緑茶抽出物として入手できます。

   利点

   • エネルギーと減量のための緑茶の有効成分は、カフェインとカテキンポリフェノールです。カフェインはエネルギーを提供し、カフェインとカテキンの組み合わせには、脂肪燃焼能力を示す熱生成特性があります。

   投与量

   • 1999年にAmerican Journal of Clinical Nutritionに掲載された研究では、1日あたり270 mgのカテキンが評価されました。標準的な投与量は確立されていません。投与量を決定するときは、カフェインレベルが適切であることを確認してください。

   結果

   • American Journal of Clinical Nutrition Studyは、緑茶抽出物が減量と腹部脂肪にプラスの影響を与えることを示しています。それ以来、他の研究はさまざまな結果をもたらし、科学コミュニティは一般に、より多くの研究が必要であることを認識しています。

   副作用

   • 国立補完代替医療センターによると、副作用は最小限であり、主にジッターや睡眠障害を含むカフェインに関連しています。