サイズ0に到達する方法

サイズ0は、米国の文化的執着です。ファッション業界とメディアは、ほとんど達成不可能な人物を持つ小さな女性を宣伝しています。誰もがサイズ0であることを意図しているわけではありません。あなたの衣服のサイズは、あなたの身長とあなたの体型に直接比例します。腰が広い場合、腰がどれほど小さくて腹が平らであるかに関係なく、サイズ0に合うことはできません。サイズ0への旅を始める前に、あなたにとって健康的なサイズについて医師に相談してください。理想的なサイズが0であるかどうかに関係なく、これらの手順を実行して、より健康でスリムなものを作成できます。

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必要なもの

• 健康食品
• エクササイズルーチン
• 忍耐
• モチベーション

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手順

1. • 1

     カロリーを数え、正しく食べてください。オンラインカロリーニード計算機を使用して、体重減少のための理想的なカロリー摂取量を見つけます。カロリー摂取量を制限することは、体重を減らして目標サイズに到達することの不可欠な部分ですが、適切なカロリーを取得する必要があります。鶏肉、魚、マメ科植物などの無駄のないタンパク質をプレートに装填し、大量の野菜を手に入れ、複雑な炭水化物に固執します。バランスの取れた食事は、アクティブにするために必要なエネルギーを確保することを保証します。

   • 2

     エクササイズ。運動は、健康的な減量プログラムの重要な部分です。あなたが楽しんでいる身体的に厳しい活動を見つけ、週に3〜4回それらを行う時間をスケジュールしてください。ワークアウトのバランスを取り、心血管運動と体重トレーニングを含めます。楽しんでいるアクティビティを探すことで、ワークアウトルーチンに追いつくことが簡単になります。何らかの努力を伴わない完璧なドレスサイズを達成するための解決策はありません。

   • 3

     あなたの体に耳を傾けます。お腹が空いている場合は、食事をしてください。痛みを感じている場合は、ワークアウトから休憩してください。自分や過剰な運動を飢えさせると、完璧なドレスサイズに合うようにあなたの探求に戻る長期的な損害を引き起こす可能性があります。

   • 4

     あなたの進歩を追跡します。何を食べるか、どれだけ運動するか、体重、測定が説明責任を果たしていることを定期的に記録します。さらに、減量パターンの傾向を特定できます。運動プログラムを切り替えて特定の月にさらに2インチを失った場合、あなたが食べたものとあなたがどのように働いたかのログは、あなたの新しいフィギュアが新しい運動プログラムに起因するかどうかを簡単に確認できます。

   • 5

     忍耐強く、受け入れてください。健康的な方法でインチとポンドを失うことはプロセスです。目標を達成するのに時間がかかると、体重を抑える可能性が高くなります。あなたの成果を受け入れ、誇りに思ってください。ドレスサイズを落とすたびに祝いましょう。サイズ0に到達しなくても、より健康な個人になることに誇りを持ってください。