菜食主義者としての体重増加を防ぐ方法

多くの人々は、体重減少につながることが知られているため、ベジタリアンになることを決定します。しかし、彼らが菜食主義者になったとき、誰もが体重を減らすわけではありません。食物の決定が悪いため、肉をあきらめる多くの人々は実際に体重を増やしています。間違ったことをして体重を増やす菜食主義者は何ですか？肉をあきらめることを考えている人は、菜食主義者としての体重増加を防ぐために知っておくべきことです。

手順

1. • 1

     可能な限り白い製品を避けてください。これは、白いパスタ、ご飯、パンを食べないようにする必要があることを意味します。これらの食品はすべて、より多くの繊維を含む全粒穀物バージョンに置き換えます。全粒製品が白い製品よりも提供する主な利点の1つは、あなたをより長く維持することです。

   • 2

     いつもジャガイモを食べないでください。それらはいくつかのベジタリアンの食事に大きな追加になる可能性がありますが、あなたが食べる唯一のものではないことを確認することが重要です。ジャガイモは体重増加と高コレステロールを引き起こします。

   • 3

     あなたがそうする機会があるときはいつでも野菜を食べてください。あなたは菜食主義者なので、これはそれほど難しくないはずです。しかし、多くの人々は菜食主義者になり、ジャンクフードのすべてに豚を吐くため、野菜を食べるのを忘れています。全粒穀物と野菜の両方で構成される料理は、あなたをいっぱいに保ち、体重増加を防ぐのに役立ちます。

   • 4

     定期的に健康な果物だけを食べる。果物はあなたがスナックすることができる他の食品よりも健康的ですが、体重増加につながる可能性のある特定のタイプがあります。砂糖が非常に高いスイカは、適度にしか食べないでください。ショッピングリストに追加する健康的な選択肢には、クエンの果物やベリーが含まれます。

   • 5

     あなたが食べるジャンクフードの量を制限します。多くの人は、ジャンクフードから離れてポンドを獲得できないと考えています。できる人もいますが、ほとんどはできません。ポテトチップス、チョコレートバー、アイスクリーム、その他のトリートを食器棚に入れて、特別な機会に保管してください。時々それらを食べるが、常にではない。

   • 6

     脂肪脂肪チーズ、牛乳、ヨーグルト、その他の乳製品を購入します。チーズはほとんどの菜食主義者の食事に大きな役割を果たすため、脂肪の減少は長期的には多くのカロリーと脂肪を節約するのに役立ちます。これらの製品を頻繁に食べると、より健康的な品種を選択すると、体重増加を防ぐことができます。