ウォーキングルーチン中により多くの体重を減らす方法

走る準備ができていませんが、それでもウォーキングルーチン中に体重を減らしたいですか？これらの迅速でシンプルな運動最大化のヒントを使用して、より多くのカロリーを燃焼するためのより速いルートを取ります。

手順

1. • 1

     あなたの体を推測させることにより、歩行ルーチン中により多くのカロリーを燃やし、より多くの体重を減らし始めてください。まだマラソンを走る準備ができていないかもしれませんが、おそらく一度に数分間ジョギングすることができます。カロリー燃焼爆風のために走ることとの交互のジョギング。

   • 2

     全地形に行きます。トレッドミルの上を歩くと、屋外と向かいの丘、不均一な地面、砂利、汚れなど、体がより激しく働くようになります。翻訳：各ウォーキングセッション中に、より多くのカロリーが燃焼し、より多くの体重が失われます。

   • 3

     腕の動きを交互にします。歩いている間、体重を運ぶ必要はありませんが、腕をより激しくさまざまな方向に汲み上げることで、減量とカロリー燃焼を増やすことができます。体を横切って頭の上をポンピングすると、すぐに心拍数が上がります。ワークアウト全体でこのステップを継続する必要はありません。断続的なバーストも効果的です！

   • 4

     最適なワークアウトのペース中に、ハートビート/パルスと同期しているビートのある曲でいっぱいの音楽アーセナルを選択してください。そうすることで、ウォーキングワークアウトの効率が向上するので、それに応じてmp3必要な人を選択してください。