減量のために生で行く方法

ローフードダイエットとは、摂氏42度または華氏118度を超えて加熱されていない食品を食べるものです。言い換えれば、あなたは主にいくつかのナッツや種子と一緒に生の果物や野菜を食べます。生で食べるとき、あなたは100％の生の食品を食べる必要はありません。生の食事に続くことは体重を減らすのに最適な方法ですが、コレステロールや血圧の低下など、他の健康上の利点も気付くでしょう。

手順

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     開始方法を決定します。食事を始める1つの方法は、あなたの人生を突然変化させることです。ある朝、目を覚まして、主に生の食品を食べ始めることです。この方法は、主にあなたの体が解毒し、いくらかの水の重量を取り除いているため、急速な減量をもたらす可能性があります。それでも、これは非常に励みになり、食事に固執するのに役立ちます。もう1つの方法は、週に数回生の食事を食べ、時間が経つにつれて生の食事の数を増やすことから始めて、徐々に変化することです。これは依然として減量につながりますが、遅くなる可能性があります。ただし、習慣を徐々に変えている場合は、長期的に食事を維持する方が簡単かもしれません。

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     生の食品を準備するための用品を購入します。少なくとも、鋭いナイフのセットを用意することが不可欠です。ただし、スムージーを作成するためにブレンダーを購入することも検討する必要があります。あなたが考慮するかもしれない他の電化製品は、ジューサーと食品脱水剤で、クラッカーやパンの代用品を作るために使用できます。生の食事で体重を減らすための鍵は、退屈するのを防ぐためにさまざまな異なる食品を作ることができることです。

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     お気に入りの食べ物の代用品を発見してください。あなたが好きな食べ物があるなら、生の食品を使ってそれを再現するレシピがある可能性があります。たとえば、クレープやチョコレートケーキのレシピを見つけることができます。あなたがまだあなたが好きな食べ物を食べることができるならば、あなたは食事に固執する可能性が高くなります。

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     減量の進行状況を監視します。すぐに減量に気付く可能性があります。ただし、進捗状況を追跡する必要があります。体重が減っていない場合は、食べているカロリーの量を見てください。一般に、ローフードダイエットのカロリーは自然に低い必要がありますが、ナッツや種子をたくさん食べている場合は、カロリーが多すぎる可能性があります。