腕の体脂肪を計算する方法

脂肪は、腕を含めて、体全体の場所に保管できます。腕の体脂肪の割合について興味がある場合は、単純な肌の折りたたみ技術を使用して見つけることができます。パーソナルトレーナーと医師は、高度な機器を使用して、骨密度と全身質量を使用して体脂肪を策定しますが、定規または体脂肪キャリパーを使用して腕測定を使用して同じ知識を達成できます。

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必要なもの

• 定規または体脂肪キャリパー

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手順

1. • 1

     肘と肩の間の右上腕の背中の皮をつまんでください。人差し指と親指を使用して、垂直皮膚の折り目を作成します。より正確な測定のために、最も近いミリメートルまで測定する体脂肪キャリパーを使用できます。

   • 2

     ルーラーで外側の皮膚の折り畳みを測定し、1/4インチの最も近い1/4になります。親指の先端が皮膚と出会う場所から定規を開始します。皮膚の外側部分（腕から最も遠い）。

   • 3

     あなたの体脂肪を計算します：皮膚の折り畳みが1/4インチの場合、あなたの体脂肪は5パーセントから9パーセントです。 1/2インチ、9パーセントから13パーセント。 3/4インチ、13％から18％。 1インチ、18パーセントから22パーセント。 1 1/2インチ、22パーセントから27パーセント。 2インチ、27パーセントから32パーセント。 2 1/2インチ、32％から37％。