肌の肌が減量から得られないようにする方法

あなたがあなたの運動とダイエットの体重を減らす計画を刷新しているなら、ゆるい肌は自然な関心事です。ゆるい皮膚は、その背後にある脂肪が急速に縮小すると発生します。ありがたいことに、ゆるい肌との闘いは、減量の努力を遅くすることによって行う必要はありませんし、高価なクリームや製品を購入する必要もありません。食事と運動のいくつかの修正は、皮膚のゆるい形成を防ぐことができます。

手順

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     肌の健康な食べ物を食べる。肌をしっかりと硬く保つには、皮膚層を水分補給して弾力性を維持する必要があります。一部の食品はこの目標を支援しますが、他の有害な化学物質は垂れ下がった肌に寄与する可能性があります。

     抗酸化物質と水が多い果物や野菜を食べます。これらの2つの特性は、肌の弾力性に大いに役立ちます。水は細胞を水分補給し、毒素を再現して洗い流すことができます。抗酸化物質は、フリーラジカルが細胞を変性させるのを防ぎます。果物が暗いほど、より多くの抗酸化物質が含まれます。したがって、肌を改善するために、暗いベリーやザクロなどの食品を選択してください。

     オメガ脂肪酸が多い食品は、皮膚の健康にも最適です。クルミ、ブラジルナッツ、亜麻の種子、ココナッツバターまたはオイル、アボカドにはすべて大量の脂肪酸が含まれています。これらの脂肪は身体によって生成されることはできないので、食事を通してそれらを取得する必要があります。 「自然健康な肌」では、ステファニーツールは脂肪酸の欠如が湿疹や乾癬などの皮膚の問題に寄与すると詳述しています。

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     トーントラブル領域。皮膚は、脂肪細胞に対応するために体重増加中に拡大します。脂肪細胞を縮小すると、皮膚がそれに応じて収縮し、肌がゆるくなります。脂肪細胞の縮小は良いことですが、皮膚層は脂肪を筋肉に置き換えることで最適です。

     懸念のある領域を調整するためにジムを叩きます。胃の中でゆるい皮膚が形成されることを心配している場合は、腹筋を標的とするクランチとウェイトをしてください。 「The Abs Diet」では、David ZinczenkoとTed Spikerは、ABエクササイズが以前の妊婦がゆるい肌を以前の形に締めるのに役立つと説明しています。減量中に腹筋を引き締めることは、肌のゆるい避けに役立ちます。

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     心血管運動で動きます。本「The Complete Idiot's Guide of Wied Dolise」は、減量プロセスに心血管運動を含めることにより、ゆるい肌が完全に回避できることを説明しています。この本は、気分の増加やエネルギーを含む心血管運動の追加の利点を示しています。

     トレーニング中に最良の結果を得るために心拍数が上昇していることを確認してください。マイルを走らせない場合は、できる限りジョギングしてから、歩いてから再びジョギングします。このような高強度のトレーニングを歩いている間隔は、肯定的な結果をもたらします。走ったりジョギングしたりしたくない場合は、スケート、スポーツ、格闘技を良い選択肢として検討してください。