肥満の子供のための減量プログラム

子供の健康的な食事を奨励するのは親次第です。肥満の子供のための減量プログラムは、バランスのとれた栄養と健康的な行動を学ぶことに焦点を当てる必要があります。シンシナティ小児病院の医療センターが、特定の食品グループを除外するものとして定義する流行の食事を避けてください。それらは、特定の必要なビタミンやミネラルが不足している可能性があります。

1. 健康的な食事

   • あなたの子供は、全粒穀物、無駄のないタンパク質、果物や野菜など、さまざまな食品を食べる必要があります。親として、あなたはあなたがあなたの子供を購入して準備する食品に責任があります。ジャンクフードを家に入れないでください。代わりに、新鮮な果物や全粒小麦のクラッカーやチーズなどの健康的なスナックがすぐに利用できることを確認してください。

     彼が学校に行く前に、あなたの子供が健康的な朝食を食べることを確認してください。また、昼食を詰めることを検討する必要があります。学校で昼食を買うオプションがある子供は、最も健康的な選択をしないかもしれません。自家製の家族の夕食は、ドライブを旅した後、車で食事をするよりも良い選択肢です。

     これらのヒントに従うとき、カロリーを数える必要はないかもしれませんが、子供が正しい量を食べていることを確認したい場合はできます。小児科医に毎日のカロリーガイドラインを尋ねて、それらに固執してみてください。

   活動の増加

   • 子どもたちが体重を減らすのを助けることは、活動レベルの増加も必要です。あなたの子供は、彼女が本に鼻を置いたり、ビデオゲームをしたりすることを好むという理由だけで肥満かもしれません。

     あなたを家族としてより活動させることができることをしてください。週末に夕食や自転車に乗って散歩に行きたいかもしれません。また、自宅でいくつかのウェイトトレーニングビデオを保持し、あなたの子供があなたと一緒にそれをするように勧めることもできます。あなたもそれをやっているなら、彼女はシングルアウトを感じないかもしれません。

   感情的な問題

   • 肥満と食習慣は、多くの感情的な問題でパッケージ化される可能性があることを忘れないでください。あなたの子供があなたが彼の体重を心配していることを知っているなら、彼はあなたが彼が誰であるかを本当に愛していないという兆候だと思うかもしれません。そうではないことを確認してください。

     あなたの子供が肥満である本当の理由を決定してみてください。それはあなたが健康的な食事を準備していないからかもしれませんが、あなたの子供が感情的な過食に問題を抱えている可能性もあります。彼が過食している理由を判断できれば、問題を解決することができます。たとえば、彼が孤独で友人がいないので食事をしている場合、彼が新しい友達を作ることができる活動に彼を巻き込もうとすることができます。彼が貧弱な自己イメージを持っているので食べ過ぎると、あなたは新しいヘアカットと彼が好きないくつかの服で物事を改善し始めることができるかもしれません。

     時々おやつを持っていることは大丈夫ですが、あなたは食物を報酬として使うべきではありません。さらに、食べ物を制限しすぎようとすると、彼は彼の食事について恥を感じ、あなたから食べ物を隠すことができます。子どもの減量にアプローチする最良の方法は、体重を減らすのではなく、健康を改善する方法として見ることです。