減量のためのローフード
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承認された食品
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一見すると、生の食事は非常に制限されています。ただし、慎重な準備と優れたレシピはおいしい食事を提供します。塩分のないナッツ、ココナッツミルク、ハーブ、草、海の野菜、アーモンド粉、亜麻クラッカー、ナッツチーズを食べることができます。あなたに最適なものを試してください。誰もが自分の好みを持っています。最初は奇妙なかもしれませんが、多くの人が生の食物の好みを開発すると主張しています。
機器
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ローフードのレシピを準備するために必要なさまざまな機器があります。116°F未満の温度設定を備えた脱水機。果物と野菜のジュースを作るためのジューサー。ソース、スムージー、スープを作るためのブレンダー。メイソンの瓶は、ナッツや成長している芽を保管するために手元にあるのも便利です。
朝食
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ローフードを使用しておいしい朝食を作る：オートミールの場合は、大さじ1を挙げてください。亜麻の種子は大さじ2に一晩座っています。水の。朝、バナナ1枚、リンゴ2枚、小さじ2枚を混ぜます。ブレンダーのシナモンの。混合物がオートミールのような一貫性を持つまでブレンドし、上に蜂蜜の霧雨を添えます。
スムージーは、前夜にブレンドして学校や職場に連れて行くことができるので、簡単に行く方法です。 1バナナ、大さじ2を混ぜ合わせます。船体の麻の種子、冷凍ベリー1袋、純粋な水1カップまたはココナッツミルク。
バナナ1杯、大さじ2を混ぜてバナナのパンケーキを作ります。乾燥ココナッツと大さじ1。水。それらを1時間太陽の下に置いて食べてください。
昼食
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昼食は前夜に作ることができ、あなたと一緒に連れて行くことができます。ポテトピーラーで3つのズッキーニを皮をむいて、パスタ麺に似ていて、皮に1/3カップのオリーブオイルを注ぎます。別のボウルで、マリナラソースを作ります。ブレンダーに、6本の大きなトマト、5本の太陽乾燥トマト、2本の砕いたニンニククローブ、1/2個のバンチフレッシュバジル、大さじ2杯の新鮮なオレガノ、大さじ1を混ぜます。コショウ、1/4カップ刻んだタマネギ、1/2カップのオリーブオイル、1/4カップのレモンジュース、4つのピットナツ、1つのハラペーニョ、小さじ1。塩。 Zucchiniを注ぎます。
もう1つの素晴らしい食事は、アボカド、ニンジン、ほうれん草のスープです。アボカド1個、ニンジン1個、アーモンド1/4カップを水に一晩浸します。ブレンダーを1/4カップの赤ちゃんのほうれん草、ニンニク1杯、大さじ1と混ぜます。生inger、1/4カップのレモン汁、小さじ1。カイエンペッパー。
夕食
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シーフードを食べることを選択した場合、このレシピはあなたのためです。ブレンダーで作られたソースを添えた薄切りの生のマグロを1/2ポンド上げます。ニンニク6個、大さじ4個のグローブを混ぜます。オリーブオイル、1/4カップのレモン汁、コリアンダー1/4カップ。塩とコショウで味付けします。
この料理は、ヨウ素が豊富な海藻サラダとペアリングします。寿司レストランから出てきたような味の料理があります。
グレートハンバーガーの場合は、ブレンダーに次のものを混ぜます：1枚の大きなさいの目に切った赤玉ねぎ、1枚の刻んだ赤ピーマン、3個のスライスしたニンジン、カリフラワー1カップ、ブロッコリー1カップ、浸したアーモンド1カップ（少なくとも24時間の浸す必要があります）、1カップのヒマワリの種（6時間浸しました）、1/4カップのgarl虫（1/4カップのセズメール）、6カップ、6カップ、2カップ、2カップ、 TBSP。ブラッグス調味料と1つのハラペーニョを切り取りました。パテに形成し、105°Fで脱水機で13時間調理します。 6時間後にフリップしてずっと調理します。
あなたの食事
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最初の数週間の間に、あなたはすぐに体重を減らします。たくさんの水を飲むことが重要です。適度に運動し、太陽が多すぎるために控えてください。めまいや腹痛の兆候がある場合は、医師に電話してください。あなたの食事をすべて食べてください。ローフードダイエットで食事をスキップするのは良くありません。すぐにあなたの体は脂肪を燃やし始めます、そしてあなたはポンドを流すでしょう。
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