減量のためにフルーツスムージーを使用する方法

フルーツスムージーは、減量を促進することに非常に成功しています。果物や野菜は、免疫系を高めるのに役立つ栄養素と抗酸化物質が多く含まれています。 1日5枚の果物で構成される食事は、病気や感染症からあなたを守るのに役立ちます。フルーツスムージーを使用して体重を減らすときは、通常の朝食と昼食を自宅で準備できるスムージーに置き換えてください。この減量計画は、一度に2〜3週間のみ使用する必要があります。常に健康的で栄養的にバランスの取れた夕食を食べてください。

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必要なもの

• 2バナナ
• ブルーベリー1/2カップ
• 1/2カップのイチゴ
• 1パイントアップルジュース
• 鋭いナイフ
• 1カップのアイスチップ
• blender
• 蓋付きの水差し

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手順

1. • 1

     フルーツスムージーを準備する前に、果物を徹底的に洗ってください。

   • 2

     2つのバナナをスライスし、それらをブレンダーに入れます。

   • 3

     ブルーベリー1/2カップと1/2カップのイチゴを追加し、リンゴジュースのパイントで覆います。

   • 4

     ブレンダーのフルーツの上にアイスチップを1杯注ぎ、蓋をしっかりとねじ込みます。果物が滑らかでよく混合されるまでブレンドします。フルーツスムージーをふたで水差しに移します。フルーツスムージーは、2〜3日間冷蔵庫に新鮮に保ちます。

   • 5

     通常の朝食を1/2パイントのフルーツスムージーに置き換え、通常のランチを1パイントのフルーツスムージーに置き換えます。常に栄養的にバランスの取れた夕食を食べてください。 2〜3週間の減量計画を続けます。