魚油の主な効果

魚油はオメガ3系脂肪酸を豊富に含み、心血管疾患の予防やコレステロール低下に効果があります。また、脳の発達やうつ症状の予防、免疫機能の向上、神経系の正常な働き、ドライアイの緩和にも役立ちます。さらに、関節炎リスクの低減、にきびのない健康的な肌、ツヤのある髪を保つ効果も期待できます。

減量目的の投与量

減量をサポートするための目安は、1日あたり約6gの魚油です。市販のカプセルは一般的に1,000 mg（1g）入りなので、1日6粒を目安に摂取すると良いでしょう。

副作用と注意点

魚油は血液凝固を抑制するため、手術前や出血リスクがある場合は摂取を控えるか、医師に相談してください。

その他の軽度な副作用として、胃部不快感、下痢、ガスの増加、胸やけや消化不良、そしてげっぷ時の魚臭さがあります。これらは食事と一緒に摂取し、徐々に量を増やすことで軽減できます。レモンフレーバーの製品を選べば、魚臭さを抑えることができます。