朝に温かい水を飲む理由は？

ベッドから起き上がって温かい水を一杯飲むだけで、すぐに快適な習慣になります。このシンプルな実践は、一日の始まりを気持ちよく、エネルギーに満ちた状態で迎えるのに役立ちます。

専門家の見解

• エドガー・ケイシー（1877‑1945）は、米国医学会誌が「ホリスティック医学の父」と称える人物で、朝起きたらすぐに温水を飲むことで体内の老廃物を排出し、毒素を除去できると推奨しています。

効果

• 小児専門医で著者のレイモンド・ムーア博士とドロシー・ムーアは、朝一番に温水を飲むことで腎臓を洗浄し、食事に備え、腸の動きを促すと勧めています。

減量効果

• 栄養学者で作家のアン・ルイーズ・ギトルマン博士は「減量を加速させるには、毎朝10オンス（約300 ml）の温水にレモン半分の果汁を加えて飲む」と述べています。
• アーユルヴェーダでは、温水に小さじ1杯のはちみつを加えると、余分な脂肪がエネルギーとして利用されやすくなるとされています。

摂取量の目安

• 朝最初の一杯を飲んだ後は、日中もこまめに水分を補給しましょう。体重（ポンド）×0.5 のオンス（例：体重70 kg≈154 ポンド → 約77オンス≈2.3 リットル）を1日に分けて飲むと良いです。

実践のコツ

• 温水を飲んだ後は、体が浄化作業を行うため、食事は30分ほど待ってから始めましょう。