休日の体重増加を失う方法

ホリデーシーズンの後、あなたの服がもう少しぴったりとフィットしていることがわかった場合、あなたは一人ではありません。感謝祭のディナー、クリスマスパーティー、大ve日の飲み物は、多くの場合、10ポンドも追加することができます。休日の月を通して。これらの休日のポンドを流すのに役立つ簡単なヒントを以下に示します。

手順

1. • 1

     できるだけ多くの加工食品を避けてください。カロリーが高いだけでなく、塩と脂肪でいっぱいです。

   • 2

     カウンタートップグリルを使用してください。数分で美味しくて健康的な食事を作るのは速くて簡単です。肉を焼いたり焼いたりすることは、揚げ物やその他の調理方法をすべて追加することなく、体に必要なタンパク質を得るための素晴らしい方法です。

   • 3

     炭水化物を減らして、減量を促進します。サラダと肉を保管しますが、パスタ、パン、ご飯を削減してみてください。これは永続的である必要はありません。減量の目標を達成すると、適度に炭水化物を食事に追加し始めることができます。

   • 4

     より多くの果物や野菜を食べる。セロリに実際にあるものよりもセロリを噛むのに多くのカロリーが必要であることをご存知ですか？果物や野菜はしばしば私たちのお気に入りではありませんが、これらの食品に含まれる栄養素は、多くの病気のリスクを減らすのに役立ち、あなたの空腹も緩和するのに役立ちます。

   • 5

     あなたが飲むものに注意してください。多くのソーダ、スポーツドリンク、風味のある水には、砂糖とカロリーが高くなっています。水、無糖茶、そして必要に応じてダイエットソーダを考慮してください。多くの人は、飲料だけで毎日消費されるカロリーの大量を認識していません。

   • 6

     チョコレートやピザを楽しむために自由な一日を与えてください。あなたがあなたが愛する食べ物を絶えず否定すると、それはあなたをresし、最終的に体重増加につながります。ただし、これはチョコレートケーキを磨く時ではないので、部分を小さく保ちます。

   • 7

     動きます。 1日に1回20分の散歩でさえ、代謝を高め、体のエンドルフィンを放出するのに役立ちます。 1日に1回20分間歩く時間が見つからない場合は、2つの10分間の散歩に分割します。どんな演習でも、減量の目標に向かって移動するのに役立ちます。