メニューダイエットを修正しました

固定メニューダイエットは、食品オプションの限られたリストから選択するか、メニュー全体があなたのために決定されるダイエット計画です。人々が固定メニューダイエットを選択する最も一般的な理由は、体重を減らすことですが、別の体調のために固定メニューダイエットも必要になる場合があります。固定されたメニューダイエットは、選択を制限し、高カロリーや他の禁じられた食べ物を消費する誘惑を奪うことにより、体重を減らし、より健康的な食習慣を伸ばします。

1. Scarsdale Medical Diet

   • 固定メニューダイエットの1つのタイプは、Scarsdale Medical Dietです。 1970年代後半にハーマン・ターナワー博士によって作成されたスカーズデールダイエット（Tarnower's Clinicの場所にちなんで名付けられました）は、1週間ごとに食品と飲み物の両方のリストが限られているリストと厳しい食事プランを備えた低脂肪、低カロリーの低炭水化物ダイエットです。

     Scarsdaleダイエットは、2週間厳密に従うことを意図しており、その後、2週間の限られていないメニューと交互に行われました。ダイエットに続いている人は、お茶、コーヒー、クリーム、砂糖はありませんが、非キャロリー砂糖代替品を使用できますが）、水、クラブソーダ、ダイエットドリンクのみを飲むことができます。朝食は毎日同じです：グレープフルーツの半分と飲み物。ニンジンとセロリのみがスナックに許可されています。昼食と夕食のメニューが計画されていますが、いくつかの代替は許可されていますが、切り替え日も置換なしで、書面どおりに計画に固執することを強くお勧めします。

     Scarsdale Medical Dietには、グルメダイエット、ベジタリアンダイエット、国際的な食事、金融ダイエットの4つの公式バリエーションがあります。カロリー、脂肪、炭水化物の数は劇的に違いはありませんが、特にベジタリアンダイエットでは食品の選択はそうです。食事の間で準備にもいくつかのバリエーションがあります。

   キャベツスープとマスタークレンジング

   • キャベツスープダイエットは、すぐに体重を減らすために使用される別の固定メニューダイエットです。キャベツスープダイエットに関する情報には、通常、食事を7日間以上追跡すべきではないという警告が含まれています。これは、非常に制限的であるためです。 7日間、キャベツスープを食べると、7日間のそれぞれの間に他の他の食品が許可されています。

     マスタークレンジングは、解毒およびクレンジングダイエットとして歓迎されていますが、10日以上従うべきではありません。最も制限があり、10日間、ダイエットは水、カイエンペッパー、メープルシロップで作られた飲み物だけを消費します。

   警告

   • 固定メニューダイエットは、体重を減らし、より健康的な食事パターンを作成するのに効果的ですが、このような限られたメニューに飽きるのは簡単です。固定されたメニュープランで提供される食べ物は、当たり障りのないものであり、エキサイティングであると批判されています。 固定されたメニューダイエットをしている人は、しばしば恵まれないと感じたため、しばらくして食事から劇的に逸脱します。批評家はまた、固定メニューダイエットは、他の人が開発した厳格なメニューに従うだけの人だけが自分自身のために健康的な選択をする方法を学ぶことはないので、より良い食習慣を教えるための最良の選択ではないと言います。

     また、固定メニューダイエットにはカロリーや栄養素が不足している可能性があるという懸念があります。 Scarsdaleダイエットは、カロリー数が少なすぎると批判されています。キャベツダイエットとマスタークレンジングは、十分な栄養素を提供せず、短期的にのみ従う必要があります。