オンラインでカロリーを数える方法

鉛筆を置き、請求書の計算機を保存します。オンラインダイエットツールは、カロリーカウントから取り組みました。

手順

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     推測をやめて、あなたが何を食べるか（そして飲む）を知ってください。より賢い食事の決定を下すつもりでさえ、私たちは自分自身を冗談にすることができます。 たとえば、朝食のためにダンキンドーナツに足を踏み入れ、カウンターの後ろにチョコレートフロストドーナツを目にします。 あなたは自分の体重を見ようとしているので、あなたはそれをもっとよく考えます。代わりに、減少した脂肪ブルーベリーマフィンに行きます。 実際には、チョコレートドーナツは29グラムの炭水化物を備えた230カロリーですが、脂肪マフィンの減少は78グラムの炭水化物を持つ400カロリーです。広告を誤解させることがあるにもかかわらず、ファーストフードの会場は、栄養情報を消費者がよりアクセスしやすくしました。食べる前に少しオンライン調査を行うことは、カロリーの誤算を防ぐのに役立ちます。

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     毎日の目標を確立します。 オンラインダイエットツールは、性別、身長、体重、年齢、活動などの要因に基づいて、個人の毎日のカロリー要件を推定するために、さまざまな一般的な方法を採用しています。たとえば、Fitclick.comは、Harris-Benedict方程式を使用して、推奨される毎日のカロリー合計を確立して体重を維持または減少させます。 カロリー、タンパク質、炭水化物、および脂肪のために毎日の範囲を知ることが重要です。 ターゲット内にとどまると、健康的でバランスのとれた食事を維持しながら、減量の目標を達成します。

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     事前に計画します。オンラインダイエットトラッカーを使用して、食べるものを入力します。朝食を食べて、昼食に何が入っているのか知っている場合は、それらの食べ物を提出してください。夕食には500カロリーしか残っておらず、午後のおやつしかない場合は、オフィスの自動販売機からその270カロリーのスニッカーズバーを手に入れたいという衝動を再考する可能性が高くなります。ダイエットは最終的により良い選択をすることになります。そして、あなたがあなたの人生で下すかもしれない他の決定と同様に、それは情報を供給され、前もって計画するのに役立ちます。

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     オンラインダイエットツールを見つけて、あなたのために機能させてください。 カロリーカウントが雑用のように聞こえる場合、適切なツールが見つかりません。あなたのために仕事をする無料のオンラインサイトがたくさんあります。探すべき重要な機能には、広範な食品データベース（独自の食品やレシピを追加する能力を含む）、ダイエット計画（低炭水化物、低脂肪、高タンパク質、およびバランスの取れた計画）、審美的な動機付け（進捗グラフ、メニュー、カレンダー）、およびソーシャルモチベーター（メッセージボード、ジャーナル、および友人が軌道に留まるのを助ける）が含まれます。今日は始めましょう！