あなたの食事を軌道に戻す方法

あなたは最高の意図で食事を始めましたが、途中でどこかで滑り上がり、古い不健康な食事に戻りました。ここに、食事を軌道に乗せるのに役立つヒントがいくつかあります。

手順

1. • 1

     あなたがあなたの食事を滑らせた原因について考えてください。たぶん、あなたは仕事で荒れた一日を過ごしたり、あなたの配偶者と一緒に吐き出して、いくつかの快適な食べ物に手を伸ばしました。おそらく、あなたは友達と外出していて、「普通の食べ物」に値すると決めました。スリップが発生した理由を判断したら、同様の落とし穴を計画し、回避できます。

   • 2

     タオルを投げる理由として、1つの間違いを見ないでください。赤ちゃんは、一度落ちたからといって歩くのをやめません。起きて、それから学び、続けてください。

   • 3

     すべてを一度に変更しようとするのではなく、徐々に新しい習慣を追加します。圧倒された場合、フォローする可能性は低くなります。たくさんの水を飲むなど、新しい健康な習慣を習得したら、新しい水を追加してください。

   • 4

     日記に書き込みます。 1週間、口に入る食物のすべての一口を記録します。これは、より困難な食べ物や時間を見つけるのに役立ち、説明責任を維持するのに役立ちます。

   • 5

     一週間、1日、軌道に乗って食事をしてください。新しい衣類のようなものを自分で購入したり、豪華なバブルバスを扱ってください。食べ物で自分に報いないようにしてください！