高タンパク質の食事と頻繁に排尿する必要があります

ほぼすべての食品と飲み物は、炭水化物、タンパク質、脂肪で作られています。 食事の参照摂取量（DRI）の推奨によると、これらの栄養素のそれぞれの総カロリーの割合は、食事に寄与するはずです。 個人が炭水化物よりも著しく低く、推奨されるタンパク質範囲よりも大きい食事を消費する場合、結果は頻繁に排尿する必要があります。 尿産生の増加は、体がエネルギーのためにタンパク質を分解したときに生じる追加の廃棄物によって引き起こされます。

1. 体の水分含有量

   • 人体は平均して3分の2の水で構成されています。 たとえば、160ポンドの人には約12ガロンの水が含まれています。 水は必須の栄養素であり、血液、細胞内、細胞内、筋肉と骨の中で体全体に分布しており、脂肪でも発見されています。 体内に見つかった大量の水があるため、特定の薬物療法、水分補給のレベル、高タンパク食は体重を大幅に変える可能性があります。

   炭水化物、優先エネルギー源

   • 体は、炭水化物と脂肪をエネルギーに使用することを好みます。 体は、タンパク質よりもはるかに効率的に炭水化物から代謝してエネルギーを生成できます。 肉と乳製品の形のタンパク質は、穀物と比較して経済的に高価なエネルギー源です。 体はタンパク質を使用して筋肉組織を再構築し、ホルモンと酵素を補充し、血液pHを調節したい。炭水化物の摂取が不十分な場合、体はより重要な身体機能のためにタンパク質を保存するために、主にエネルギーに脂肪に依存する必要があります。

   ケトン

   • 体がそのエネルギー源の大部分として脂肪を使用することを余儀なくされると、ケトンが形成されます。 体が脂肪から効率的にエネルギーを生成するためには、少量のグルコースが必要です。 適切なグルコースがない場合、脂肪代謝は途中で停止し、ケトンが作られます。 筋肉と一部の組織はケトンをエネルギーに使用することができますが、それらは少量でのみ使用することに慣れています。

   ケトーシスの症状

   • ケトーシスを防ぐために、毎日50〜100グラムの炭水化物が必要です。 摂取量がこれらの量を下回るとき。 その結果、血液中にケトンが蓄積します。 症状には、吐き気、疲労、食欲不振、ケトアシドーシス、および血液のpHが大幅に減少する可能性のある致命的な状態が含まれます。 個人は口臭を経験することもあります。 血中濃度が上昇すると、体は尿産生の増加を通じて過剰なケトンを取り除こうとします。 これは脱水を引き起こす可能性があります。これが、高タンパク質の食事が高液体摂取を促進する主な理由です。

   安全または効果的ではありません

   • 減量の方法としての高タンパク質食は安全ではなく、長期的には効果的でもありません。 当然のことながら、人々は吐き気や食欲の喪失のためにケトーシス状態にあるとき、より少ない食事をする傾向があります。 しかし、疲労を引き起こす脱水がエネルギー消費を減らすため、エネルギーを燃やすことも少なくなります。