ダイエットの消費者ガイド

そこには多くの食事があり、一部の人々はそれらすべてを試したかのように感じます。より人気のある食事のいくつかは、ウェイトウォッチャー、栄養系、サウスビーチダイエット、グリセミック衝撃食です。これらの食事の多くは、ストレス軽減、ポーションコントロール、運動、健康食品の選択などの側面について参加者を教育します。

1. ウェイトウォッチャー

   • Weight Watchersは、体重減少に健康で長期的なアプローチをとる人気のあるダイエットプログラムです。それは40年以上前から存在しており、何百万人もの人々が体重を減らすのに役立ちました。焦点は、運動と教育によって補強されたバランスのとれた栄養を伴う低脂肪食です。 Weight Watchersは、参加者が正しい食事をして健康的なライフスタイルを生きる方法を学ぶので、技術的にはそれがダイエットではないと主張しています。このプログラムは、ウェイトウォッチャーミーティングを特徴としています。このミーティングでは、リーダーが参加者が目標を設定し、ヒント、ガイド、本、レシピを提供するのに役立ちます。 Weight Watchersもオンラインで入手できます。ウェイトウォッチャーミーティングは毎月平均約9ドル、オンライン参加者は月額約18ドルを支払います。

   栄養システム

   • Nutrisystemは、カロリーが制御し、便利なために包装された食事を使用するダイエットプログラムです。幅広い選択肢を提供し、100を超えるさまざまな食事から選択できます。食事には繊維、タンパク質、脂肪の適切な部分が含まれており、ポーションコントロールは食事の主要な成分です。オンラインおよび電話カウンセリングのサポートがプログラムに含まれており、Nutrisystemは人々の生活のストレスを軽減すること、運動の重要性、視覚化技術を提供します。栄養システム計画の食事は、参加者の家に届けられます。栄養システムの費用は、食品を含めて月額約270ドルです。

   サウスビーチダイエット

   • オンラインサウスビーチダイエット計画は、参加者が減量を追跡し、食事を計画し、レシピを見つけ、食料品リストを作成して健康的な食べ物を購入するのに役立ちます。この低炭水化物計画は、赤身の肉、果物、全粒穀物、野菜、ナッツを含むバランスの取れた食事を使用して、コレステロールとインスリンのレベルを改善するように設計されています。迅速な減量の初期段階と、より中程度の体重減少を可能にする他の2つのフェーズがあります。教育はサウスビーチダイエットの主な要素であり、参加者は体重管理の最良の選択肢である炭水化物がどの炭水化物であるかを学びます。サウスビーチダイエットは毎月約20ドルです。

   グリセミックインパクトダイエット

   • 血糖衝撃食は糖尿病患者や心臓患者に推奨されており、体重を減らしたい人にとっては健康です。計画の下で、食品には血糖への影響に応じて数字が割り当てられます。血糖の衝撃が多い食品は、体によって迅速に消化され、インスリンレベルのスパイクが生じます。グリセミックの衝撃で低い食べ物を食べるには、消化に時間がかかります。これにより、ダイエットは満足感を高め、体が食物から生成する脂肪の量を減らします。この食事の初期減量段階は、他の食事よりも制限的です。メンテナンスフェーズにより、食事の多様性が高まります。参加者はオンラインで食事を管理できます。グリセミック衝撃ダイエットは、月額約18ドルです。