7日間で10ポンドを失うための段階的なガイド

新しい衣装に適合するために10ポンドを迅速に失い、希望する減量ゴールに到達したり、ダイエットを開始したりしようとしている場合でも、体重を減らす方法はたくさんあります。自分を飢えさせることなくこれらのポンドを捨てる最良の方法は、玄米を速く追いかけることです。玄米断食は毒素を浄化するのに最適であり、追加の利点は減量です。

1. 断食を開始

   • 玄米の大きな鍋を作ります。また、炊飯器で玄米を作ったり、調理済みの玄米の電子レンジ型袋を購入することもできます。いずれにせよ、同様に機能します。

     次の7日間、玄米のみを食べます。単調になった場合は、小さじ1/14を追加します。調理中に各ポットに塩と¼カップのオリーブオイルを。彼らはそれにバターのような風味のヒントを与えます。

     おなかがすいているときは、2つのカップの手が保持するものだけを食べてください。これは通常、約1カップ全体です。乾いたご飯を試して、2つのカップの手を測定カップにすくい取ることでどれだけ保持するかを把握してください。

     太陽が昇ったときにのみ食べます。日没後に食べる代わりに、ベッドに向かいます。十分な睡眠をとる。深夜のシフトで働いて夜中に食事をしたら、人工日光の下で食べてください。これにより、代謝を高めるのに役立ちます。

     たくさんの水を飲みますが、無理をしないでください。平均的な人は1日に約64オンスの水を飲むべきです。

   あなたの心を占領します

   • 玄米以外の何かを食べたいという衝動を感じたら、心を楽しませる方法を見つけてください。ウォーキングはこれにとって素晴らしい活動です。あなたの手を忙しくしておくために何かを見つけることもあなたの心を楽しませるのに役立ちます。編み物、執筆、描画、パズルゲームなどのアクティビティは、食べたい以外に何かに集中するのに役立ちます。

     玄米を含む、速い日を過ごして自分自身を助けるために忙しくしてください。