減量を表す方法

あなたが体重を減らすことを目指しているなら、あなたの減量の記録を維持することは大きな動機付け要因になる可能性があります。これらのレコードは、減量プラトーに当たったときにも明らかにすることができます。記録に含める必要がある唯一の情報は、その日付と体重です。メイヨークリニックは、あなたが週に2回以下の体重と朝に体重を量ることをアドバイスしています。

手順

1. • 1

     あなたがあなたの進捗をチャート化したい媒体を選びます。一部の人々はペンと紙を好む。他の人は、コンピューターに情報を保持することを好みます。コンピューターを使用することを選択した場合、テキストファイルまたはスプレッドシートのいずれかが機能します。

   • 2

     2つの列を設定します。 1つの列は日付用で、もう1つの列は体重用です。

   • 3

     最初の列で自分の重量を量る予定の日付を入力します。最初の日付は、チャートを設定した日付の翌日である必要があります。

   • 4

     朝に体重を量り、ドキュメントに体重を記録します。減量プログラムの期間中、この手順に週に2回従ってください。