予算を抑えてできるシンプルなダイエット方法
多くの人はダイエットや運動が難しいと感じ、目標達成を諦めがちです。中でも、費用面での不安からダイエットを続けられない人も少なくありません。適切に行わなければ、ダイエットは高くつくことがあります。そこで、予算に左右されない「質素なダイエット」を提案します。低コストでも効果的に体重を減らす方法をご紹介します。
必要なもの
- 新聞の定期購読（特売情報をチェックするため）
手順
毎週新聞の特売欄をチェックし、必要な食材の割引情報を探します。対象は、脂肪の少ない肉、果物、野菜、穀物、そして油やナッツ・種子といった健康的な脂質です。高価なダイエット商品に頼らず、上記の食材を中心に自然な食事を心がけましょう。各カテゴリーで最も安い商品を選び、特売があれば柔軟に切り替えて購入します。
まとめ買いを活用し、余った食材は冷凍保存します。例えば、低脂肪牛肉が特価で手に入ったら、1週間分以上購入し、残りは冷凍して次週以降に使用します。食事量は減らすことを前提に買い物すれば、さらに食費を抑えることができます。
予算が厳しい時は、安価な主食やたんぱく源に頼ります。全粒粉パンやピーナッツバターは手頃な炭水化物と脂質を、缶詰のツナや卵は安価なたんぱく質を提供します。味が薄くても構わないよう味覚を慣らすことが、質素ダイエットのコツです。