初心者のためのズンバ入門

ズンバは楽しく踊りながら体重を管理し、健康を維持できるエクササイズです。ラテン、ヒップホップ、ベリーダンスの要素を組み合わせ、認定インストラクターが指導するクラスや自宅用DVDで学べます。コーディネーションが必要ですが、練習すればすぐに身につきます。何より大切なのは、楽しむことです。

クラスを探す

近所のジムやフィットネススタジオのスケジュールを確認し、初心者向けのズンバクラスに参加しましょう。最初は同じインストラクターのクラスに通うと、曲や動きのバリエーションが少なく、習得がスムーズです。慣れてきたら、別のインストラクターのクラスにも挑戦してみてください。

ゆっくり始める

体の協調性に自信がない場合は、ステップと腕の動きを同時に行うのが難しいかもしれません。できる範囲で動き、無理をしないことが大切です。クラスの全員がかつては初心者だったことを忘れず、継続的な練習で徐々に上達しましょう。

練習しよう

ズンバは回数を重ねるほど上手くなります。可能な限りクラスに参加し、帰宅後はズンバDVDで自宅練習を取り入れましょう。インストラクターは常に新しい曲や振付を導入するため、飽きることはありません。

水分補給を忘れずに

どんな運動でも、クラス中はこまめに水分を摂取して脱水症状を防ぎましょう。新しいフィットネスプログラムを始める前に、必ず医師や専門家に相談してください。