ミネラルとビタミンを組み合わせて体重を減らす方法

食事をすることで、体の栄養バランスが危険にさらされます。ビタミンとミネラルの毎日の手当全体が食事を通じて満たされることはまれです。 Judy Dodd、R.D。および米国栄養協会の元社長は、「人々が食事を制限する場合の栄養は問題である」と述べており、1日1,200カロリーしか食べている人は、毎日の要件の100％を供給するマルチビタミンとミネラルを食事で補充することを推奨しています。

手順

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     食事を調べて、どのミネラルやビタミンが不足しているかを見つけてください。体は、ビタミンとミネラル、脂肪、タンパク質、炭水化物の形で40を超える栄養素を必要とします。特定の食品は特定のミネラルを提供しているので、どのミネラルを消費しているかを知ってください。パン、パスタ、シリアルの形の全粒穀物は、葉酸、マグネシウム、亜鉛、鉄などのビタミンとミネラルの重要な供給源です。多くの場合、ダイエットするとき、これらの澱粉質の炭水化物は、完全に切り取らなければ、削減されます。これにより、ビタミンとミネラルのレベルが低くなり、それぞれが特定の生物学的機能の原因となります。たとえば、亜鉛の不足が免疫系を憂鬱にします。亜鉛レベルが低いと、弱い爪、乾燥した髪の毛と脱毛、肌が悪いことにもなります。これらはすべて、自尊心が低くなる可能性があります。これにより、砂糖の渇望につながる可能性があり、すべてのハードワークを数分で元に戻すことができます。食事のバランスを目指してください。

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     鉱物が減量を支援する際に果たす役割を理解する。クロムは、インスリンに対する体の感受性を高めるため、重要な部分を持っています。この感受性は減量を促進し、クロムの補足部分であるピコリン酸クロムは、無駄のない体の筋肉を構築するのに役立ち、それがカロリーを燃焼させます。 Chromium Researcher Richard Anderson博士は、米国農務省およびメリーランド州のベルツビルヒューマン栄養研究センターの栄養要件と機能研究所の主任科学者であり、「クロムの有効性がますます信じられていることは、私たちが人間に見られる結果が動物研究で非常に文書化されていることです」と述べています。彼は続けて、米国のほとんどの人は、推奨される毎日のクロムの手当の25％しか消費していません。コエンザイムQ10は脂肪の分解に不可欠な化合物であり、マグネシウムはけいれんを治療するために使用され、体重を減らそうとしている人々を包囲し、甘い渇望を制御しているようです。カルニチンは、燃焼のために脂肪を血流に輸送するのに役立ち、甘くて脂肪の渇望を助けます。

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     あなたの減量を助けるために、正しいビタミンを消費します。ビタミンB2（リボフラビン）およびB6（ピリドキシン）は、ビタミンB3（ナイアシン）と同様に、代謝を維持し、正常な甲状腺機能を確保するのに優れています。ビタミンB3は、血糖値が上昇すると放出されるグルコース耐性係数（GTF）にも役立ちます。ビタミンB5（パントテン酸）は、脂肪を利用するのに役立ち、エネルギー生産に重要な役割を果たします。ビタミンCはすべての丸いビタミンであり、グルコースのエネルギーへの正しい変換に役立ちます。