胃脂肪の種類

中央肥満としても知られる胃脂肪は、中央部の周りに集まる過剰な体重です。アメリカの運動評議会によると、座りがちなライフスタイルと過食を率いることは、中央肥満の主な原因です。胃脂肪は、2つの主要なタイプの脂肪で構成されており、どちらも健康に有害です。

1. 皮下脂肪

   • 皮下脂肪は、肌の真下に感じることができる目に見える脂肪組織です。アメリカの運動評議会によると、このタイプの脂肪はあなたの全身に存在し、生存に必要です。ただし、肥満のために胃の周りに集まると、健康上の問題を示すことができます。 「Lose the Belly脂肪」の著者であるMarcy S. Gregory M.S.によると、他の種類の脂肪と同様に、皮下腹脂肪を失う最良の方法は、適切な食事と定期的な運動です。

   内臓

   • 内臓脂肪はあなたの胴体の中にあり、あなたの心臓や肝臓などの主要な内臓を囲みます。皮膚の下に脂肪を感じることができなくても、内臓脂肪が過剰になると、腹部が過度に突き出ています。 「The Complete of ABS」の著者であるKurtとBrett Brungardtによると、内臓脂肪は適切な食事と激しい心血管訓練によって失われなければなりません。

   健康リスク

   • 皮下腹部と内臓腹部の両方の脂肪の両方が、あなたの健康に深刻なリスクをもたらす可能性があります。アメリカ運動評議会によると、腹部脂肪の過剰は心不全と特定の種類の癌のリスクを高めます。中枢肥満に関連する他の健康リスクには、高血圧、高コレステロール、糖尿病、認知症が含まれます。過剰な胃脂肪がある場合、これらの健康リスクを防ぐ最良の方法は、健康で賢明な食事と運動プログラムを開始することです。

     腹部脂肪のみを標的とする方法はありませんが、食事と運動を通じて、体全体の脂肪が減少します。新しいダイエットと運動プログラムを開始する前に医師に相談して、自分の健康的な目標重量を決定してください。