プレドニゾンの後に体重を減らす方法

プレドニゾンは、関節炎、多発性筋炎、腎臓病などのさまざまな慢性疾患の治療に使用される処方ステロイドです。定期的に服用すると、プレドニゾンは炎症を止め、特定の病気に関連する多くの合併症を防ぎます。残念ながら、体重増加はこの薬の一般的な副作用です。そして、あなたが最近この薬の服用をやめたなら、あなたはおそらくポンドを減らす方法に興味があります。

手順

1. • 1

     あなたの食事を変更します。プレドニゾンは食欲を高めるため、体重を減らすためにパッテンを食べることを変える必要があります。 1日に1日のカロリーを250〜500カロリー減らします。不健康な砂糖のような食べ物を全粒穀物、新鮮な果物、野菜、低脂肪の肉に交換してください。

   • 2

     運動を開始します。 30〜60分間、身体活動に捧げるか、1日または少なくとも3回は運動します。ジムのメンバーシップを取得したり、ジョギングやウォーキングを開始したり、トレーニングビデオを購入したりします。

   • 3

     塩を少なく食べる。食欲の増加に加えて、プレドニゾンは液体保持または水分の重量を引き起こします。塩の摂取量を見て、1日1,500 mg以下を食べてください。調理する前に缶詰野菜をすすぎ、加工食品の消費を制限します。

   • 4

     たくさんの水を飲みます。あなたの体から余分な液体とナトリウムを排出するために、1日に少なくとも8杯の水を消費します（可能であれば、さらに多く）。これにより、水分保持と余分な重量が減少します。

   • 5

     カリウム摂取量を増やします。カリウムは必須ミネラルであり、プレドニゾンから出てくると、カリウムが豊富な食品が体内のナトリウムのバランスを取り、余分な液体を除去します。良い選択には、バナナ、リンゴ、エンドウ豆、ナッツ、サーモンが含まれます。