自宅でできる減量ボディラップの作り方

ダイエットの基本は食事量を減らし運動を増やすこととよく言われますが、短期間で数ポンドや数センチを減らしたい場合は、ボディラップが手軽です。サロンで数万円かかることもありますが、自宅で簡単に作れます。

必要なもの

• プラスチック製のドロップクロス（またはシャワーカーテン）2枚
• 古いバスタオルまたはシーツ数枚
• 蒸留水 8カップ
• 天然粘土 2カップ
• エプソム塩または海塩 1カップ
• 乾燥ハーブ（カモミール、ペパーミント、アロエベラなど）粉末 1カップ
• 乾燥海藻またはコンブ粉 1カップ
• オリーブオイルまたはアーモンドオイル 大さじ2
• 綿製シーツを3インチ（約7.5cm）幅にカットしたもの

手順

1. 浴室など掃除しやすい平らな床にタオルやシーツを敷き、その上にドロップクロスまたはシャワーカーテンを置きます。ラップ中はこの上に横たわります。
2. 蒸留水8カップを沸騰させ、沸騰したら火から下ろします。
3. 粘土、塩、ハーブ、海藻、オイルを加えて軽く混ぜ、10〜15分ほど温度が下がり、触っても熱すぎない状態になるまで待ちます。
4. カットした綿シートを1枚ずつ液体に浸し、足先から首まで全身を順に巻き付けます。
5. ドロップクロスの上に横たわり、さらに別のドロップクロスやタオルで全身を覆います。そのまま1時間静止させ、脂肪燃焼効果を期待します。
6. 1時間後にラップを外し、ぬるま湯でシャワーまたは入浴し、残った成分と毒素を洗い流します。

自宅で作るボディラップはコストを抑えつつ、リラックスしながらダイエットをサポートします。定期的に取り入れて、健康的な体重管理を目指しましょう。