ラップバンドを持つ人々のための減量のヒント

ラップバンド手術は、減量手術の最も制限の少ない形態であり、体重が100ポンドを超える場合の効果的な体重減少方法です。ほとんどの診療所や保険会社は、糖尿病や体重減少とともに改善できる心臓病などの健康上の問題がない限り、手術の資格を得るために、健康的な体重より少なくとも100ポンド以上であることを要求しています。そのような場合、100ポンド未満が失われた場合、手術を許可する場合があります。 いずれにせよ、プロセスと術後ケアは同じです。

1. 食べる

   • 手術後も何でも食べることができると感じる人もいますが、他の人は制限されていることに気づきます。あなたが経験するかもしれないいくつかの一般的な制限は、あなたがナイフとフォークで切る必要がある肉、白い肉の鶏肉や七面鳥、そして過度に乾燥したまたはゴム状の魚介類です。これらは、挽いた肉、濃い肉の鶏肉、柔らかいシーフードよりもバンドで立ち往生する可能性が高くなります。

     ロール、白パン、マフィン、ベーグル、ピザなどの生地の柔らかいパンは、バンドで立ち往生する可能性が高くなります。裕福な小麦パン、ピタチップス、ベーグルチップス、ブレッドスティック、クラッカーなど、サクサクしたカリカリのパンに固執します。ポップコーンを避けてください。

     果物や野菜は大丈夫ですが、アスパラガスの茎や柑橘類の白い膜などの丈夫で糸状の部分を避けてください。乾燥した果物を避けてください。

     特に減量プログラムの始まりにおいて、シチューとスープは良い選択です。

     バーベキューソース、ケチャップ、マスタードなどの低脂肪調味料を使用して乾燥食品を潤滑します。

     小さな噛みつきを取り、それぞれ噛むことを徹底的に噛みます。飲み込む前にどろどろでなければなりません。

     ゆっくりと食事に新しい食べ物を追加して、あなたがそれらに耐えることができることを確認してください。

     タンパク質食品を最初に食べて、タンパク質をたっぷりと手に入れることを確認してください。あなたはあまり食べることができないので、フィラーのために炭水化物を保存します。

     過食を避けてください。過食は、バンドによって作成されたポーチを伸ばし、嘔吐を引き起こす可能性があります。また、バンドを滑らせ、外科的修理が必要になる可能性があります。

     食品ラベルを注意深く読んで、空のカロリーを消費していないことを確認してください。

     自分を奪わないでください。特別なおやつを少し1つか2つ噛むと、過食症につながる渇望をかわすのに役立ちます。週に一度特別な御treat走をさせてください。

     心から食べなさい。テーブルをセットし、家族と一緒に座って、食事を楽しむことに集中してください。仕事中にテレビの前や机で食べないでください。

     あなたはまだ外食することができます。食事と一緒に箱を尋ねて、すぐに外食していない食べ物を入れてください。家に持ち帰り、別の食事のために楽しんでください。

     子供の部分または上級部分を持つことができるかどうかウェイターに尋ねてください。どちらも小さいです。

     揚げ物を食べないでください。

   演習

   • ゆっくり始めます。週に2、3回、10〜15分のエクササイズから始めて、快適に感じるにつれて増加します。

     水で行われる運動は、水が体重をサポートするのに役立ち、関節がそれほど影響を与えず、水の抵抗から利益を得るため、良好です。水泳、水中の歩く、または軽度の水エアロビクスはすべて良い選択です。

     膝、腰、足、足首がそれを処理できる場合は、歩行を増やしてください。あなたの一日にさらに手順を追加する方法を見つけてください。 これを測定する方法として歩数計を使用します。

     あなたが着席できるものを含む、多くの良い低衝撃フィットネステープがあります。これらは自宅で運動をする良い方法です。

     柔軟性と筋力ビルディングのためにヨガをお試しください。

   その他のヒント

   • 医師が処方するサプリメントを取ります。

     毎日少なくとも48オンスの非カロリー液を飲んでください。ポーチが伸びるため、食事で液体を飲まないでください。

     食事で飲むと、食物がポーチで膨張し、バンドの滑りを引き起こす可能性があります。これには手術が必要です。

     炭酸化やカフェインを避けてください。炭酸飲料の泡は、ポーチのスペースを占め、消費できる液体の量を減らします。カフェインは利尿薬であり、液体損失を引き起こします。

     あなたも彼らと一緒に飲んでいる間に空中を摂取するので、ストローを避けてください。

     毎週体重を計ります。これは重要なので、早期に体重の増加をキャッチできます。

     体重を減らすにつれて服を変更する良い仕立て屋を見つけるので、数週間ごとに新しいワードローブを購入する必要はありません。

     包み、変化する形に合わせて調整できる衣類を探してください。

     変更しやすいので、できるだけ少ない縫い目の服を選択してください。

     手術後少なくとも24か月間妊娠を避けてください。あなたの体は体重を減らしていますが、妊娠はあなたにとって危険であり、あなたの赤ちゃんにとって悲惨なものになる可能性があります。

     手術を受けた、またはそれを計画している他の人々のサポートグループに参加してください。あなたは他の人から学び、あなた自身の決意をさらにサポートすることができます。

     食べ物を使用して感情的な問題に対処した場合は、セラピストを見て、対処する他の方法を見つけるのを助けることを検討してください。

     ジーンズやスウェットパンツなどの衣類を、自分がどこにいて、どこまで来たかを思い出させるために最も重く着ています。 あなたが獲得し始めたら、あなたが手術を受けた理由を思い出させるためにそれらを引き出して、そのすべての仕事をしました。