HCGダイエットの実践方法
ドクター・A.T.W.シメオンが提唱するヒト絨毛性ゴナドトロピン（HCG）ダイエットは、1日あたり約500kcalの低カロリー摂取に加え、毎日HCGホルモンを補給する方式です。極端な低カロリー食（VLCD）を実施する際は、運動によるリスクを十分に認識し、適切に管理することが重要です。
実践手順
開始前に必ず医師に相談し、極低カロリー食での運動についての指導や注意点を確認しましょう。
1日最大1時間程度、ゆっくりとしたリズムでウォーキングを行います。過度な負荷は避け、ヨガで体をほぐすとともに、体調が許す範囲で軽いレジスタンストレーニングも取り入れましょう。
運動中は体のサインに注意し、めまいや極度の疲労感を感じたらすぐに中止します。水分をしっかり補給し、トレーニング内容を見直してください。
体調が改善し、運動強度を上げても問題ないと感じたら、徐々に負荷を増やします。逆に、前回のトレーニングで無理をしたと感じた場合は、強度を下げて調整しましょう。
注意点
HCGダイエットは栄養が極端に制限されるため、長期間の継続は推奨されません。医師の監督下で行い、体調の変化があればすぐに相談してください。