どれだけの脂肪を失うかを理解する方法

メディアと大衆文化は、理想的な体重と体脂肪の組成があることをあなたに納得させようとするかもしれませんが、そうではありません。体型や身長などの個人差は、各人が彼女のフレームに適した体重と体脂肪の組成を達成しようとする必要があることを意味します。したがって、減量の目標を決定する際には、体とそのニーズを考慮することが重要です。

手順

1. • 1

     健康評価のためにあなたの医師との予約をしてください。医師にあなたの現在の身長と体重を測定するように頼みます。あなたがどれだけの体重を失うべきか、そして健康的な方法でそうする方法については、医師に提案を尋ねてください。

   • 2

     身長と体重を使用して、現在のボディマス指数、またはBMIを取得します。予約時に医師にこれを行わせるか、ボディマスインデックス計算機を使用して自分で決定してください。

   • 3

     ボディマスインデックステーブルにアクセスします。テーブルの最初の列の高さを1インチで見つけます。テーブルの一番上の行に25番を見つけます。現在の高さがある列に到達するまで、25番を含む列を下にスクロールします。

   • 4

     高さが入っている行と数字25を含む列の間の接合部にある数字に注意してください。これは、重量を量り、通常の重量範囲にとどまることができる最大量を表します。現在の体重からこの数を減らして、通常の体重範囲に入るために失うべき重量の量を決定します。

   • 5

     大人の人生を通して体重の歴史を評価してください。さまざまな時点であなたの体重について考えてください、そしてあなたが最も快適で、健康で、幸せだと感じたとき

     この情報と医師の推奨事項とBMIの結果を使用して、あなたが最も自然に維持できる健康的な体重を決定します。