減量するための解毒ダイエット

解毒、またはデトックス、食事は、効果的な短期減量戦略、「クレンジング」、または長期の減量レジメンを開始するための素晴らしい方法になる可能性があります。解毒ダイエットにはさまざまな形があり、不健康な食品の排除を処方する軽度のレジメンがあり、代わりにオーガニックフルーツ、野菜、肉に焦点を当て、すべての固形食品を避け、代わりに食事の交換に焦点を当てています。

1. 考慮すべきこと

   • 他の食事プログラムと同様に、新しいレジメンを試している間、栄養不足のリスクがあります。このため、プログラム、特に断食を開始する前に、医師と話すことが重要です。週に2ポンド以上の劇的な減量は、栄養不足につながり、危険になる可能性があります。断食の初期副作用は通常、頭痛のように軽度ですが、長期的な影響はより深刻になり、貧血、低血糖、不規則な心拍が含まれる可能性があります。

     医師に相談して、サプリメントを服用することがレジメンを補完する良い方法であるかどうかを調べてください。果物、野菜、全粒穀物、タンパク質を含む「軽度の」プログラムを選択している場合でも、体が必要とするすべての栄養素を得ることは困難かもしれません。栄養士のモニカ・ラインゲルは、マルチビタミンを服用することはあなたの食事が完了することを保証する良い方法かもしれないことを示唆しています。数日間固形食品を排除している場合は、胃の刺激を防ぐために食物を徐々に再導入することが重要です。

     運動は減量の重要な要素です。解毒中に筋肉量を維持するのは難しいかもしれないので、定期的な運動はあなたの戦略の一部でなければなりません。

   マスタークレンジング

   • マスタークレンジングは1941年に発明され、後にスタンリーバロウズによって普及しました。バロウズは、デトックスが体から毒素を排除し、しばしば人々が体重を減らすのを助けることができると主張しています。 Master Cleanseは、レモン汁、メープルシロップ、カイエンペッパー、水で作られたレモネード2リットルを食べ物ではなく飲むことを規定しています。支持者は最低10日間クレンジングを推奨していますが、一部の人々はかなり長く計画を立てています。

   液体ダイエット

   • 液体食は人気のデトックスダイエットでもあり、しばしば減量につながる可能性があります。一部の液体ダイエットは、自分の食事の補足としてジュースを促進しますが、他の食事や、食事の代替品としてさまざまな市販の粉末や液体を推奨しています。さまざまな主要栄養素を含む食事代替品は、通常の食料品店や健康食品店で購入できます。

   果物フラッシュダイエット

   • 果物フラッシュダイエットは、鶏肉、魚、卵白などの新鮮な果物、生野菜、無駄のないタンパク質の消費に焦点を当てた3日間の速い速さを促進します。フルーツフラッシュダイエットは、軽度の利尿特性により、レモンとライムの使用も推奨しています。クレンジングは、その高い水分量のために果物が体から毒素を排除するという考えに基づいています。