減量のために服用する良いサプリメント

基本的に、減量市場には2つの大きなサプリメントのグループがあります。食べることを減らすことを意図したものと、あなたが食べるカロリーがあなたの体に落ち着くのを防ぐものです。減量業界の主張は多様であり、多様ですが、誇大広告に応えるサプリメントはほとんどなく、ほとんどは慎重に検討した後にのみ取るべきです。

1. 食欲抑制剤

   • 食欲抑制剤は、彼らの名前が意味することだけを行います。フーディアは、市場で最も有名な食欲抑制剤であり、満腹を制御する脳の部分に影響を与えることで行動することになっています。利用できる決定的な研究はありませんが、フーディアは安全であると考えられており、それがあなたのために働くかどうかを確認することができます。利用可能な他の食欲抑制剤には、緑茶抽出物、CLA、カントリーマローが含まれます。繊維サプリメントは、食欲を制御するためにも使用できます。これは、膨満感を提供するため、大部分を食べる必要性を減らします。

   脂肪バーナーとブロッカー

   • 脂肪バーナーは、通常の日々の活動中に燃焼するカロリーの数を増やすことを目的とするサプリメントです。一方、脂肪ブロッカーは、あなたの体があなたの食事に摂取する脂肪を吸収するのを防ぐためのものです。脂肪バーナー（代謝エンハンサーなども販売されています）には、ビターオレンジ、カントリーマロー、クロム、共役リノール酸（CLA）が含まれます。これらはすべて、体脂肪を減らし、代謝を増加させると主張しています。 3つのうち、CLAのみがメイヨークリニックによって、体脂肪の減少と筋肉の増加に効果的であると認識されています。他の人の有効性と長期的な影響は不明です。

     脂肪遮断薬は、食事脂肪の吸収をブロックし、身体が特定の日に消費される過剰なカロリーを蓄積するのを防ぎます。グアーガムとキトサンは長い間脂肪遮断薬として宣伝されてきましたが、その有効性に関して決定的な研究は存在しませんが、どちらも比較的安全です。カウンターで購入できる脂肪ブロッカーであるAlliは、唯一の食品医薬品局が承認した減量サプリメントです。腸による脂肪の吸収を減らすことで機能します。脂肪遮断薬には不快な副作用があります。特に、1日で消費される脂肪の総量が過剰な場合です。副作用には、けいれん、油性斑点のあるガス、下痢、消化不良が含まれます。脂肪ブロッカーは、カロリーの低下、低脂肪食と一緒に消費されると効果的です。