脂肪を切るのに最適な食べ物

食事の選択を通して脂肪を切る秘secretは、代謝を高める食品を選ぶことです。 WebMDによると、代謝は「食物を燃料に変換するだけでなく、その燃料をどれだけ効率的に燃焼させるかに影響するホルモンと酵素の複雑なネットワーク」です。言い換えれば、代謝は身体がカロリーを燃焼する速度の原因であるため、代謝を高めるとカロリーの燃焼率が増加します。

1. ペッパー

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     レッドペッパーに焦点を当てた研究。

     ハラペーニョなどの唐辛子には、カプサイシンと呼ばれる化学物質が含まれています。これは、ペッパーの強力な風味を提供するだけでなく、自分の代謝を高める可能性があります。ケベックのラヴァル大学は、スナックや食事でコーヒーと赤唐辛子を食べた男性が1日あたり1,000カロリーを燃やしたことを発見した研究を実施しました。 British Journal of Nutritionに掲載された日本の研究では、Red Peppersからの代謝の測定後の後押しも発見されました。黒胡pepperの代わりにいくつかの赤唐辛子フレークに振りかけて、食事にスパイスを加えます。

   タンパク質

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     カロリーを低く抑えるために肉の肉のカットを選択します。

     WebMDによると、体はタンパク質を消化するために25％多くのエネルギーを必要とします。最良の選択は、骨なし、皮のない鶏の胸肉、無駄のない牛ひき肉、七面鳥などの無駄のないカットです。さらに、高タンパク質スナックは、炭水化物からの同じカロリー数よりも代謝を高める可能性があります。タンパク質が詰めたポータブルスナックのために、硬化した卵をいくつか手に入れてください。

   魚

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     魚油はカプレットにあります。

     メイヨークリニックは、オメガ-3脂肪酸がレプチンレベルを大幅に低下させることを発見しました。ウィスコンシン大学によると、レプチンのレベルが低いことに等しく、脂肪燃焼能力が高くなり、脂肪燃焼能力が向上しています。魚が好きではない人にとって、良いニュースは、魚油のカプレットに同じ利点があるかもしれないということです。フランスの研究者は、他の6グラムの食事脂肪の代わりに6グラムの魚油を消費した男性が代謝を回転させ、12週間で2ポンドを失ったことを発見しました。タンパク質が詰めた充填食のためにオヒョウを蒸してオメガ3を入手してください。

   緑茶

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     egcg、緑茶で見つかったのは強力な抗酸化物質です。

     緑茶にはEGCGと呼ばれる化学物質が含まれており、Men's Health Magazineによると、神経系と脳の走行をより速くし、より多くのカロリーを燃焼させます。この化学物質とカフェインを組み合わせると、代謝にプラスの効果があります。 American Journal of Clinical Nutritionに掲載された研究では、食事中に50 mgのカフェインで摂取して90 mgのEGCGが今後24時間で4％多くのカロリーを燃やしたと述べています。朝の朝食時に朝のコーヒーを緑茶に置き換えて、朝一番に代謝を高めてください。