減量チームの作り方と成功のコツ

必要なもの

• チームメンバー
• チラシ
• オンラインフォーラム
• 賞品

手順

1. チームを結成する

   メンバーを集めます。オンライン（例：PEERtrainer）や職場・ジム・地域のコミュニティなど、対面でも募集できます。直接「痩せた方がいい」ではなく、チームを作る旨を伝えて自然に参加を促しましょう。チラシやメールで呼びかけるのも効果的です。

2. コミュニケーションの場を作る

   情報交換できるフォーラムが必要です。既存のオンライングループがあればそれを利用し、なければGoogleグループやYahoo!グループを作ります。Webに不慣れな人向けに、定期的な対面ミーティングを開催すると良いでしょう。

3. 目標を設定する

   体重やサイズだけでなく、1週間の野菜・果物摂取量など生活習慣も目標に入れます。公開測定が苦手な人には匿名で報告できる仕組みや、大きな体重計でのグループ測定など工夫しましょう。

4. モチベーションを高める

   定期的に賞品（食べ物以外）を用意して楽しさを演出します。金銭やポイントをかけた減量コンテストも効果的です。

5. 交流イベントを企画する

   共通の目標を持つ仲間同士の交流は大きな刺激になります。ベジタリアンレストランで食事会を開いたり、タッチフットボールで体を動かしたりしましょう。管理栄養士など専門家を招いてアドバイスを受けるのもおすすめです。

6. 追加チャレンジを設定する

   減量以外の社会貢献活動を取り入れます。例として、1ポンド減ったら食料バンクへ1ドル寄付するなど、創意工夫でメンバーのやる気を維持しましょう。