速く体重を減らす方法

体重を減らすプロセスは、各個人によって異なります。一部の人々は、試しても体重を減らします。いくつかは、ポンドを減らすために広範な運動ルーチンと厳格な食事を必要とするものもあります。体重を減らすのに問題がある場合は、速くする必要があるかもしれません。断食は非常に役立つか、減量の成功への道の障害になる可能性があります。体重を減らすために迅速に適切にする方法を学びます。

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必要なもの

• 博士
• 健康食品
• スケール
• サポートシステム

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手順

1. • 1

     あなたの医師に相談して、彼または彼女の意見を得てください。減量センターや栄養士を訪れたいと思うかもしれません。彼らはあなたのために詳細で個別化された減量計画をまとめ、試してみる特別な食べ物と運動を推奨することができます。

   • 2

     あなたの限界を知ってください。血糖値が低く、食べずにめまいがする傾向がある場合は、賢明に速くすることが最善です。あなたが断食することを決めたからといって、それはあなたが完全に飢えなければならないという意味ではありません。たとえば、午後3時以降は断食できます。毎日。

   • 3

     定期的に体重を量ります。正確なスケールで体重を計ることで、ポンドが低下するのを視覚的に見ることができます。これにより、特定の時間に食事を削減し、何があなたのために働いているのかを評価することができます。

   • 4

     水分補給を維持します。重要な食品グループを切り取っている場合は、少なくとも十分な水を飲んでください。脱水を避けるために水分補給を維持することが重要です。

   • 5

     十分なビタミンとミネラルを入手してください。これがマルチビタミンを服用してフルーツのスムージーだけを食べることを意味する場合、それもそうです。ただし、食物を完全に切り取ることは、危険な減量計画になる可能性があります。

   • 6

     セルフコントロールしてください。自分が滑っていると感じたら、なぜあなたが断食しているのかを思い出してください。あなたはより健康になりたいか、物理的に良くなりたいです。どちらも重要であり、ハンバーガーはあなたの自尊心の価値がありません。