フラットベリーダイエット情報

人体に脂肪を吸収することは物理的に不可能です。したがって、平らな腹を立てるには、腹を補完するだけでなく、全体の姿を補完する食事と運動のレジメンに従事する必要があります。

1. 背景

   • 体は単に脂肪を失う場所を選んで選択することはできません。特定の領域で脂肪を「削減」する方法はありません。したがって、あなたが体の過剰脂肪を取り除こうとしている場合、過剰な脂肪は体のさまざまな領域から外れます。これは、平らな腹を立てることを目指している場合、落胆するかもしれませんが、平らな腹を取得するには制限的な「脂肪を吸う」食事を取ることを覚えておく必要があります。あなたは制限的な食事であなたの体全体に脂肪を失うでしょうが、あなたはただの食事で「平らな腹」の結果を見ることはありません。

   演習

   • 数週間のうちに、あなたがより健康でより引き締まった気分にさせるいくつかのエクササイズがあります。コア強度も構築する胃の優れた調子運動は、クランチです。クランチは腹部の筋肉を動作させるので、無駄のない食事を食べて胃に脂肪が少ない場合は、6パックまたは8パック、または少なくとも明確に定義された中央部を持つことができます。クランチをするには、地面に平らに横になり、膝を床に平行にして、足が底から手で長くなるようにします。右手を左肩と左手に右肩に置きます。肘が太ももに触れるまで、頭をカールして床から後ろに戻します。余分な挑戦のために、そしてあなたの横方向の腹部筋肉（あなたの体の側面のもの）を働かせるために、両方の肘を両方の太ももに会わせるのではなく、右肘で左太ももに到達し、その逆で逆に届きます。

   ダイエット

   • 健康でバランスの取れた、そして特定の場合には、制限されている食事も食べることができます。平均的な人は1日2,000カロリーを必要としますが、この数は、体の大きさ、性別、人が毎日従事する活動のレベルなど、さまざまな特性に基づいて大きく異なります。

     アクティブが少ない場合は、カロリーを健康的に削減できます。体重を減らしたい非アクティブな女性の場合、約1,200〜1,600カロリーは健康的な範囲ですが、体重を減らしたい不活性な男性の場合は1,500〜2,000カロリーは健康的な範囲です。カロリー摂取量を大幅に変更する前に、あなたの目標とカロリーの要件について医師または栄養専門家に相談してください。

     カロリーの要件が何であれ、これらのカロリーが栄養素でいっぱいであることを確認することが不可欠です。果物、野菜、タンパク質を食べ、脂肪や油を切る - は、外観に大きな違いをもたらします。栄養ラベルを読んで、消費する食品が健康であることを確認してください。