毎日の計量に影響を与えるもの

あなたが毎日スケールに飛び乗るのであれば、その数は決して同じではありません。あらゆる種類のものは、あなたの食事からあなたが体重を量る時期まで、あなたが見る数に影響します。これらの変動は日々正常であるため、週に1、2回自分の体重を計るか、代わりに身体の測定値を取る方が良いかもしれません。

1. あなたの炭水化物摂取量

   • 前夜に炭水化物が豊富な食事をした場合、朝の計量は驚くほど高いかもしれません。ドン7; tフレット。食事中に持っている炭水化物のいくつかは、グリコーゲンに変わります。これは、筋肉や肝臓にとどまる炭水化物の保管バージョンです。あなたのシステムは、グリコーゲンを素早くエネルギーに変えて、必要に応じて長いトレーニングや激しい活動を経験することができます。グリコーゲンは確かに有益ですが、水を保持します。したがって、グリコーゲンの店舗がいっぱいになると、体がもう少し水を保持している可能性があります。したがって、規模の増加。

   あなたのトレーニング

   • 定期的にワークアウトすると、体調を整えてウエストラインのトリムを維持するのに役立ちますが、スケールで見られる数に影響を与える可能性があります。あなたが運動するとき、特にあなたが体重を負担する運動をしている場合、あなたは̵7;筋肉を獲得します。筋肉は体積の点で脂肪よりもはるかに密度が高く、筋肉を構築し続けると、そのスケールは動揺しないかもしれません - 数日または数週間ごとに徐々に上昇する可能性があります。プラトーや体重の増加についてパニックに陥る前に、以前はきつく感じていたお気に入りのジーンズやズボンを試してみてください。あなたが正しい軌道に乗っている場合、彼らは少しゆるいと感じるはずです。さらに、体重を負担する運動は筋肉の裂傷を引き起こし、組織が治癒するまで余分な体液保持につながる可能性があります。

   ホルモンの変化

   • 女性の場合、1か月を通してホルモンの変動は水分保持を引き起こす可能性がある、とカリフォルニアに拠点を置く栄養専門家兼医師であるメリナ・ジャンポリス博士は説明します。これが、生理が近づいているときにズボンが少しぴったりと感じることに気付くかもしれません。サイクルのテール端までに、システムは通常に戻る必要があります。

   その他の要因

   • 体重を計ると、それぞれの重さの同時にそうする必要があります。たとえば、腸を動かして膀胱を空にした後、朝食の前の朝に最初に体重を増やして、おそらく腸と食物でいっぱいの塊でスケールにジャンプするよりもはるかに正確な結果が得られるでしょう。水分を飲むことも体重を増やすことができます。したがって、一番カップ1〜2杯のコーヒーを最初に持っている場合は、体重が読むまで控えてください。最後に、可能であれば衣服を取り外してください。ジーンズ、スニーカー、セーター、その他のかさばる衣服は体重を増やすことができます。自分のバスルームのプライバシーでバフで自分の体重を計ることは、正確な読み物を得るのに最適です。