私の減量を追跡する無料の方法

健康の専門家は、減量レジメンの誰もが食物摂取、運動、進歩の記録を保持することを推奨しています。研究は、これを行う人は体重を減らすだけでなく、体重減少を維持する可能性が高いことを示しています。古いものと新しいテクノロジーのおかげで、個人はペニーを失うことなく失われたポンドを追跡することができます。

1. ドキュメント

   • 自分の減量の書面による記録を保持することを好む人は、さまざまな方法でそうすることができます。ペンと紙、またはプライベート減量ジャーナルを使用することは、1つの方法です。おそらく栄養とフィットネスにインスパイアされたデザインを備えた個人または壁のカレンダーは、進捗を記録するためにも使用できます。コンピューターユーザーは、数値データの保存に適した電子執筆プログラムまたはスプレッドシートで追跡される場合があります。ダウンロード可能な無料のカスタムテンプレートを備えたWebサイトもあります。これにより、個人は適切なフィールドに体重を入力できます。

   スケール

   • 内部メモリシステムでスケールを使用することは、減量を無料で追跡する別のオプションです。これらのスケールは、多くの場合、コストがかかり、通常は体重のみを測定するスケールよりも高価ですが、購入すると、経済的かつ楽に進行を追跡します。 Good Housekeeping Webサイトによると、これらのスケールの一部は複数のユーザーの重量対策を維持することができ、他のスケールは数週間のデータを保存および比較することができ、一部は無料のワークアウトDVDを備えています。誤動作のために情報を失うことを恐れる人のために、一部のスケールは、データをバックアップできるコンピューターや携帯電話などの他の電子デバイスにも接続することができます。

   ウェブサイト

   • 多くのヘルスウェブサイトは、減量追跡と同様のサービスを有料で提供していますが、無料のサービスは数多くあります。それらには、情報が一貫してレビューされ、しばしば医師によって書かれた有名なサイトが含まれています。他のサイトは起業家によって維持されており、時には資格のある医療専門家の助けを借りずにもありません。無料のソーシャルネットワーキングサイトやブログのメンバーには、ページに無料の重量追跡アプリケーションを追加するオプションがある場合があります。

   モバイルデバイス

   • フリーウェイトトラッキングアプリケーションは、携帯電話やデジタルタブレットなどのモバイルデバイスでも利用できます。これらは、外出先でのロギングと進捗状況を確認するのに最適です。ユーザーは定期的にチェックインし、進捗状況のチャートを確認し、データを他のユーザーと共有し、日記エントリやカロリー摂取量を含めることができます。一部のモバイルアプリケーションは、ユーザーに他の仮想場所でデータを同期して保存する機能を提供します。

   ビジュアル

   • 視覚的表現で減量を追跡することは、最も簡単でありながら創造的でa敬の念を起こさせる方法です。あらゆる種類の静止カメラまたはビデオカメラを所有している個人は、定期的に自分の体の写真や映像を撮ることができます。時間が経つにつれて、彼らは体重減少の旅のドキュメンタリーを持っているでしょう。