スムージーで簡単に体重を減らす方法

時間がない、メニューを考えるのが面倒なときは、1日1回のスムージーを食事や間食の代わりに取り入れるだけで、体重減少を促進し、腸内のデトックス効果も期待できます。

必要なもの

好きなフルーツと冷水1/2カップ、デーツ8個（または他の食物繊維）をブレンドします。食物繊維は腸内の老廃物を排出し、満腹感を長く保つことで食欲を抑えます。
砂糖やはちみつはカロリーが高くなるので使用しません。甘さが欲しい場合は、低カロリー甘味料のスプレンダを使いましょう。
水の代わりに低脂肪牛乳やヨーグルトを加えると、より濃厚なスムージーになります。ヨーグルトは満腹感を持続させ、食欲を抑える効果があります。
ベリー類を加えると、抗酸化物質と種子由来の食物繊維がプラスされます。
野菜をひとつまみブレンダーに入れましょう。フルーツの甘みで野菜の苦味はほとんど感じません。
スムージーを食事や間食の代わりに飲みます。スムージーは健康に良く体重減少をサポートしますが、バランスの取れた食事と適度な運動と組み合わせて利用してください。スムージーだけで全ての栄養を摂るのは避けましょう。