スムージーで早く体重を減らす方法

時間制限とメニュー計画の追加の障害がなければ、減量は十分に困難です。スナックまたは食事の交換用スムージーを毎日の食事に実装することで、減量を増やし、追加の腸の浄化の利点を受け取ることができます。

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必要なもの

• blender
• フルーツ
• ファイバー（日付、カロブパウダー、亜麻の種子）
• 水
• スキムミルク
• yogurt
• 野菜
• splenda

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手順

1. • 1

     お気に入りの果物、1/2カップの冷水、8つのピットの日付またはその他の繊維の混合物を混ぜます。繊維は、腸の裏地から過剰な廃棄物を排除するのに役立ち、より長い期間満腹感を与えることで渇望を減らします。

   • 2

     甘さのために砂糖や蜂蜜を加えないでください。これらは余分なカロリーをすばやく追加できるからです。甘いスムージーを主張する場合は、砂糖に由来する低カロリーの甘味料であるSplendaを使用することを検討してください。

   • 3

     水をスキムミルクまたはヨーグルトに交換して、より厚いスムージーをします。ヨーグルトはまた、渇望を妨げるのに役立ち、あなたがより長く充実した気分を維持します。

   • 4

     抗酸化物質と種子からの余分な繊維のためのスムージーにベリーを混ぜます。

   • 5

     スムージーの栄養価を追加するために、野菜をブレンダーにこっそり漏らします。果物は通常、最も魅力のないフレーバーをマスキングするのに良い仕事をします。

   • 6

     交換用の食事やスナックとしてスムージーを飲んでください。スムージーは健康的な利点があり、減量に役立ちますが、健康的な食事と運動のルーチンに加えて使用する必要があります。スムージーは、栄養源全体を置き換えるべきではありません。