10代の若者向けの減量ダイエットのヒント

10代であることは、自分の肌に太りすぎで不快感を感じることを心配することなく、十分に困難です。賢明な計画に従って、10代が体重を減らし、健康を維持し、健康的なライフスタイルをリードするのに役立ちます。体重を減らすことは、飢starや不健康であることではなく、食事と運動を通してより健康になることです。

1. 便利な食品

   • 自動販売機やファーストフードを何でも無視してください。自動販売マシンの食べ物とファーストフードは利便性を提供しますが、過剰なカロリーと脂肪もたくさんあります。さらに悪いことに、これらの食べ物は、あなたが元気で健康にとどまるために必要なものをあなたに与えません。自家製の食事やスナックを待つことができない場合は、カロリーと脂肪が少ない便利な食品を探してください。ポップコーンとプレッツェルはチップよりも優れています。ファーストフードについては、揚げ物ではなくグリルし、ソースと調味料をスキップし、脂っこいフライドポテトの代わりにリンゴのスライスなどの健康的な側面を探してみてください。

   カロリーカウント

   • 減量は単純な数学です。1日の間に体が燃えるよりも少ないカロリーを消費する必要があります。参照にリストされているようなオンライン電卓をチェックすることにより、あなたの体が必要とするカロリーの数を調べてください。その後、毎日数百匹のカロリーを食べます。カロリーを劇的に削減しないでください。 カロリーの摂取量を追跡するために食べるすべてを書き留めてください - しかし、取りつかれないでください。すべてを適度に覚えておいてください。

   ダイエット

   • おしゃれな料理ではなく、たくさんの果物や野菜を食べます。マッシュポテトを完全に切り取る必要はありませんが、ダブルスクープの代わりに、1食とエンドウ豆の側面を試してみてください。赤身の肉だけを食べ、卵白や豆などの他のタンパク質源を含めます。タンパク質は、砂糖よりも充実した気分になり、長持ちするエネルギーを与えます。たくさんの水を飲みます。緑茶が好きなら、それを飲んでください。エナジードリンクに注意してください。カロリーが詰め込まれており、砂糖の衝突、動揺、心臓の動pitなどのより深刻な合併症につながる可能性があります。

   演習

   • 動きます。身体活動に関与していない場合は、開始する時です。組織化されたスポーツを試したり、ジムに参加したり、自宅で運動したりできます。食事だけで体重を減らすのに役立つかもしれませんが、食事と運動を組み合わせると、より大きな結果が得られ、体重を減らし、より健康的な全体的なライフスタイルに導くのに役立ちます。