1か月で25ポンドを失う食事

この計画はダイエットとは考えないでください。しかし、必要なステップの1つとして、より新しい健康的な生活様式への道を進む必要があります。ダイエットは、一時的に飢えたり、奪ったりすることを誓うことを意図したものではありません。むしろ、彼らはあなたの一般的な食習慣を変えて、より健康的な食べ物の選択をするというコミットメントです。アクティブなライフスタイルがない場合、ダイエットだけでは、ポンドを溶かすのに十分ではありません。ただし、これは、全体的な体重負ける戦略にとって不可欠な要素です。

1. 大きく開始する必要があります

   • わずか4週間で25ポンドを失うには、大きく始めなければなりません。これは、この多くのポンドを非常に迅速に失うために、そして実際に弱体化するのではなく健康の改善を促進する方法で、かなりの量の過剰体重から始める必要があることを意味します。喪失（および獲得）体重は、水、筋肉、脂肪の3つの形式です。負けに集中したい体重の種類は脂肪です。脂肪を失い、筋肉を作ります。このマントラを覚えておいてください。筋肉の体重の喪失は、あなたのフィットネスに有害な影響を与え、利益ではありません。

   食べる、食べる、食べる

   • あなたが食べなければならない健康的な方法で体重を減らすために、それは十分にストレスを感じることはできません。しかし、あなたが食べるものは健全で栄養が必要です。健康への道を飢えさせることはできません。飢starは、栄養失調と低迷した代謝を促進するだけです。栄養素の安定した補充がなければ、あなたの体は襲撃されます。それは筋肉を分解し、人生にとって絶対に不可欠なシステムを維持するために、リソースから引っ張られます（それはほとんど象徴されません）。本質的にポールに支払うのはピーターを奪っています。そして、それは長期的な健康を築く方法ではありません。あなたは食べなければなりませんが、健康的に食べる必要があります。

   繊維が高く

   • 繊維は、事実上消化できない炭水化物の一種です。植物ベースの食品のみで発見されており、豊富な健康上の利点を提供します。繊維が豊富な食品は、食事プロセスを遅くするため（過食を防ぐことができる）、飢えを満足させるのに非常に効果的です。

     繊維で提供されるバルクは、食べた後の膨満感に寄与するだけでなく、食物の消化と吸収を遅くして、砂糖（グルコース）が中程度の速度で血流に入るようになります。システムに流れすぎる砂糖は、体が提供するエネルギーに即座に使用していない場合、脂肪として変換および保存される可能性が高くなります。

   カロリーが低い

   • カロリーは、食品によって供給されるエネルギーの単位です。体重を減らしたい場合は、消費するよりも多くのエネルギーを燃やさなければなりません。それは基本的な数学です。そして、あなたがそのエネルギー需要を満たすためにあなたの体をその脂肪貯蔵庫から強制的に燃やさせたいなら、あなたは実際にその需要を創造しなければなりません。消費する食物から必要なすべてのエネルギーを体に常に供給している場合、燃料不足を補うために体が脂肪埋蔵量を枯渇させる必要はありません。したがって、バランスの一部は、カロリーが控えめであるが栄養価が豊富な食品を食べることです。

   タンパク質、ビタミン、ミネラル

   • タンパク質は、他の食物タイプの中で最も高い熱値を持っています。つまり、消化するためにより多くのエネルギーを消費します。これにより、タンパク質は炭水化物または脂肪よりも大量にカロリーを中和します。タンパク質は、体内のすべての細胞の健康にも不可欠です。なぜなら、それらを構築および維持するために必要なアミノ酸を提供するからです。良い筋肉組成を維持したい場合は、適切なタンパク質を体に供給する必要があります。

     これらの栄養素も体内で重要な機能を果たすため、あなたの食事はビタミンとミネラルリッチである必要があります。ビタミンまたはミネラルの栄養不足は、あなたの減量の目標を妨害する可能性のある食物の渇望を引き起こす可能性があります。

     前の栄養に関する考慮事項をすべての食事の変身に組み込むようにしてください。