お腹の脂肪を失い、体重を減らす方法

中央部は、体重を減らすために人体で最も困難な領域の1つです。過剰な体脂肪は、ストレスを経験したり、カロリーが多すぎたりすると、胃の周りに集まります。この内臓の腹脂肪は危険であり、高血圧、糖尿病、心臓病、その他の病状につながります。これらの手順を使用して脂肪を切り抜け、健康になります。

手順

1. • 1 <図>

     繊維を食べる。繊維は、充填が充填されており、消化管を開始できるため、お腹の体重を速く減らすのに役立ちます。繊維は「物事を動かし続ける」ことを助け、便秘を減らすことができます。あなたが便秘になると、あなたの腹は生命よりも大きく見えるので、穀物、果物、野菜などの繊維を含む食物を消費することで腹を平らに保ちます。

   • 2 <図>

     可能であれば、毎日少なくとも30分間運動します。運動は、カロリーを燃焼させ、余分な体液を取り除くのに役立ちます。活発な散歩をするか、トレッドミルでジョギングに行きます。体重減少はある種の身体活動なしではほとんど不可能なので、今日動きます。

   • 3 <図>

     あなたの食事から余分なナトリウムを切り取ります。食事中のナトリウムが多すぎると、体が体液を保持する可能性があり、ナトリウムは全体的に健康に悪いことです。体重に問題がある場合は、お気に入りの食べ物を低ソジアムまたはナトリウムに切り替えてみてください。体重を速く流し、お腹の体重を減らす必要があります。

   • 4 <図>

     アルコールを飲むのをやめなさい。アルコールを飲みすぎるので、「ビールの腹」があるかもしれません。中央部で体重を減らしたい場合は、アルコールを1週間に1つのアルコール飲料に制限してみてください。