減量のためのアーモンド

アーモンドの木が咲いているのを見るのに十分な幸運だったなら、空中の甘い香り、木を覆う白い花、春の間、雪のように地面を覆う白い花を覚えているでしょう。アーモンドは、カリカリでおいしい、いくつかの場所では、最も初期の栽培食品の1つです。スウェーデンでは、アーモンドは幸運の象徴です。クリスマス中、アーモンドがライスプディングのカップの中に隠れています。アーモンドと一緒にライスプディングを持っているゲストは、幸運の1年を約束されています。

1. 栄養

   • アーモンドはタンパク質が多く、コレステロールがありません。実際、アーモンドの不飽和脂肪は、LDLコレステロールレベルの低下や心臓病のリスクの低下など、多くの健康上の利点があります。それらはビタミンEが高く、これは強力な抗酸化物質であり、肌と髪、歯と骨に良いリン、心臓と筋肉にとって重要なミネラルであるマグネシウムに適しています。アーモンドはカルシウムも多く、ビタミンB、チアミン、リボフラビンが含まれています。それは1つの栄養的に詰め込まれたナットです！

   減量

   • International Journal of Obesityのダイエットの研究によると、アーモンドを毎日食べた人は、同じ数のカロリーでダイエットを食べた人よりも多くの体重を減らしましたが、ナッツはありませんでした。この研究は、すべてのカロリーが等しいという理論を反証します。ナッツには脂肪が多く含まれていますが、特にアーモンドは心臓の健康なモノ飽和脂肪が多く含まれています。アーモンドの総脂肪の39％のうち、その25％は健康な脂肪です。 研究者たちはまた、アーモンドの脂肪が完全に吸収されないかもしれないと理論付けています。 アーモンドがダイエット者に役立つもう1つの理由は、繊維でいっぱいであることです。繊維は、タンパク質とアーモンドの良好な脂肪とともに、あなたをいっぱいに感じさせます。

   ヒント

   • 少しは長い道のりを歩みます。シリアルまたはサラダに一握りを振りかけます。素晴らしいスナックとしてハーブでそれらをローストします。冷蔵庫にナットを保管してください。ナッツが激しく変わる可能性があるため、少量で購入します。エアタイトコンテナに保管してください。