サブウェイで体重を減らすシンプルな方法

サブウェイ・フレッシュ・フィット・ダイエットとは

サブウェイ・フレッシュ・フィット・ダイエットは、テレビで大幅な減量に成功したジャレッド・フォーグル氏が実践した、サブウェイのサンドイッチを中心とした食事法です。忙しい人が手軽に続けられるダイエットとして人気があります。

低脂肪サンドイッチを選ぶ – サブウェイでは脂肪分が6g未満の8種類のサンドイッチが用意されています。例として、ベジデライト、ターキー胸肉、ハム、チキン胸肉、クラブサンドイッチなどがあります。
高脂肪の調味料は避ける – チーズやマヨネーズを省くことで、脂肪分を抑えます。
栄養価のあるサイドを追加 – リンゴのスライス、レーズン、ベイクドチップスなどを選びましょう。
低カロリー飲料を選択 – 水、ダイエットソーダ、低脂肪ミルクなどがおすすめです。
適度な運動を取り入れる – 毎日中程度の運動を行い、目標体重達成をサポートします。